有調查顯示，熬夜后的人體內控制焦慮的區域被暫時“關閉”了，但是經過一次充足的睡眠之后，這些人的焦慮水平有明顯的下降趨勢。此外也有研究表明，睡眠不足會讓我們的社交意愿減少，更容易出現焦慮、抑郁的情緒，而有了充足的睡眠之后，焦慮、抑郁的癥狀也會有所緩解。

　　4、延緩衰老

　　很多人發現，經常熬夜的女性朋友老得更快一些，尤其是那些需要上夜班的人，如果平時不注重保養，看起來就比成年人要更顯老。

　　充足的睡眠能加快皮膚的新陳代謝，從而減少痘痘、痤瘡等皮膚疾病出現的風險，還能避免出現黑眼圈，因此好好睡眠還能幫助延緩衰老。

　　5、降低心血管疾病的發病幾率

　　有調查研究表明，睡眠時間不充足的人患冠心病、腦卒中的風險也有所升高，尤其是睡覺時有流口水、憋醒等癥狀的人，尤其需要警惕腦中風、心力衰竭等疾病。

　　什么樣的睡眠是好睡眠

　　我們每天都睡覺，但是好的睡眠是什么樣的呢?好的睡眠通常入睡較快、夜間醒來的次數少，不會因為做夢而驚醒，睡醒之后精神狀態比較好，可以快速起床，不會長時間賴床。白天的精神狀態良好，工作和學習的效率較高。

　　結語：睡眠對每個人來說都非常重要，一個良好的睡眠對健康意義重大，上文給大家介紹了一個好的睡眠給身體帶來的好處，經常熬夜、睡眠不足的人一定要高度重視，每天盡量不熬夜，給自己營造一個好的睡眠環境，保持心情愉悅，才能擁有高質量的睡眠。

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