體內(nèi)濕氣重，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多不適癥狀，還會(huì)危害身體健康，那么有哪些癥狀表明體內(nèi)濕氣較重?有很多方法可以促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出，想排出體內(nèi)濕氣要怎么做?

　　體內(nèi)濕氣重的癥狀

　　1、大便黏稠

　　體內(nèi)濕氣重的朋友大便通常沒有形狀，而且會(huì)粘在馬桶上，也沖不干凈。出現(xiàn)這種情況多數(shù)是不健康的飲食導(dǎo)致了寒氣入侵。

　　2、舌苔厚而黏膩

　　起床之后總感覺嘴巴黏黏的，而且舌苔很厚重，舌邊還有齒痕印，也表明體內(nèi)濕氣比較重。此外，體內(nèi)濕氣重還會(huì)影響食欲和味蕾，吃東西時(shí)感覺沒有味道。

　　3、關(guān)節(jié)僵硬

　　如果體內(nèi)濕氣較重，會(huì)導(dǎo)致邪濕進(jìn)入關(guān)節(jié)中，損傷關(guān)節(jié)部位的健康，影響關(guān)節(jié)的靈活度，如果患者癥狀較重，還會(huì)影響正常生活。

　　4、肥胖或水腫

　　如果在短時(shí)間內(nèi)體重增加快，而且身上的肉松軟無力，也表明體內(nèi)濕氣過重。

　　如何排出體內(nèi)濕氣

　　1、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓體內(nèi)濕氣加速排出。可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、健走、瑜伽、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的過程會(huì)出汗，可以增加水分的代謝，有利于濕氣排出。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)擦干身上的汗，并且換上干凈舒適的衣服，避免濕氣再次從打開的毛孔中進(jìn)入。