身體中濕氣重可能會(huì)引起多種不適的癥狀，濕氣堆積在體內(nèi)不同的地方，會(huì)有不同的情況，有濕氣重的人要如何去除?導(dǎo)致人們濕氣重的原因有很多，常見的是飲食問題。濕氣重的人可以通過飲食調(diào)理，吃什么食物好?
1、保持清淡的飲食
總是有不良的飲食習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致脾胃功能減弱，這樣可能會(huì)讓身體中的水濕不能快速的排出去。經(jīng)常吃肉類食物，會(huì)造成濕氣重的情況，吃水果和蔬菜不但能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以促進(jìn)新陳代謝，這樣能去除體內(nèi)濕氣。
2、確保胃腸道內(nèi)通暢健康
體內(nèi)濕氣過重可能會(huì)導(dǎo)致排便不暢，而這個(gè)癥這會(huì)加重濕熱的問題，這樣會(huì)讓身體陷入惡性循環(huán)，大家應(yīng)該要每天增加排便次數(shù)，要經(jīng)常飲用溫水，少食油炸類食品，腸胃是否與暢通往往與飲食習(xí)慣息息相關(guān)。
3、運(yùn)動(dòng)去除濕氣
每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能很好的促進(jìn)新陳代謝的作用，身體中的濕氣可以通過汗液和尿液的形成排出體外，也能改善濕氣重引起的不適癥狀。不過有一點(diǎn)大家要注意，運(yùn)動(dòng)后不能馬上洗澡，也不能觸碰涼水。
4、調(diào)味料去除濕氣
蔥、姜、蒜是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常見的調(diào)味料，不僅具有良好的調(diào)味效果，用蔥姜蒜煮水飲用能夠達(dá)到去除濕氣的功效。這類調(diào)味品性味辛，從中醫(yī)的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達(dá)到理想的祛濕效果。
5、艾葉足貼去除濕氣
艾葉具有祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒的功效，萃取艾葉成分進(jìn)行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內(nèi)濕氣的，對(duì)于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。
濕氣重的原因
一、缺乏運(yùn)動(dòng)：人體如果長期缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)的水分不斷堆積，不能及時(shí)排出體外，從而讓濕氣越積越多，這樣就會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣重的癥狀。所以平時(shí)大家應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速濕氣排出。
二、飲食因素：濕氣重和飲食結(jié)構(gòu)有很大關(guān)系，如平時(shí)總是吃一些辛辣刺激、油膩、過咸或是太甜的肥甘厚味食物，就會(huì)影響到腸胃功能而讓體內(nèi)的水分無法正常代謝出去，時(shí)間長了，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣不斷加重，引起疲乏、免疫力下降等癥狀。還有暴飲暴食，愛吃生冷、性質(zhì)寒涼食物者，很易導(dǎo)致脾胃受損，從而影響濕氣排出，這樣也會(huì)加重體內(nèi)濕氣。
