人們在工作的時候熬夜加班是經常會發生的事情，長時間這樣就會引起脾胃受損。在這里建議人們做任何事情都不要太過勞累，要勞逸結合，既能提高工作效率也不會損傷自己的身體。
4、吃油膩的食物
一些人在平時喜歡喝酒吃一些油膩的食物，或者是在每次吃飯的時候都吃太飽，這些不良的飲食習慣也是導致人們脾胃不和的主要因素。
5、偏食
現在很多人都有偏食的問題，喜歡吃的食物就猛吃，不喜歡吃的一口也不吃，但是這種做法很傷脾胃，也容易引起人們脾胃不和。
1、蓮藕
蓮藕能起到清熱生津，涼血止血的作用，同時有利于補益十二經脈血氣。蓮藕中有一種成分叫鞣質，對人體很有好處，吃蓮藕可以促進消化，有益于改善胃部疾病，能幫助食欲不振的人恢復健康。
2、菠菜
菠菜能潤燥養肝，有利于腸胃通便秘。菠菜能促進胃和胰腺的分泌，可以幫助助消化，菠菜含有的纖維素能幫助腸蠕動。同時菠菜中的草酸含量很高，可能會妨礙鈣質吸收，所以盡量的避免跟豆腐、紫菜一起吃。
3、牛奶
牛奶不僅有豐富的營養，還有養胃益氣潤腸的功效，適合陰虛胃痛的人群，可以幫助治療消化系統潰瘍、便秘等病癥，還能起到調理脾虛的作用。
4、猴頭菇
猴頭菇具有味甘性平特點，可以幫助養胃健脾、抗癌益腎精、改善食欲不振、防治胃和十二指腸的潰瘍等病癥。吃猴頭菇可以取得很棒的食療效果，而且很適合中老年人、小孩子或體質虛弱的人食用，可以起到滋補強身的作用。
5、魚
魚類的營養價值很高，具有健脾利濕、活血通絡的功效和作用，溫和的滋補很容易消化吸收。
6、大棗
大棗有很好的益氣養血、生津止渴的作用，很適合脾胃虛弱的人群適量食用。而且棗中含有大量的微量元素及維生素，日常堅持吃，久而久之補益脾胃效果顯著。
7、牛肚
牛肚具有補中養氣，益脾胃的作用。一般脾胃不好的人，都能適當地嘗試食用牛肚，看后脾胃有沒有好的變化。
結語：上文已經為大家介紹了脾胃不和怎么改善，我們現在應該知道怎么做能緩解脾胃不和了。生活中大家要護理好自己的脾胃，注意自己的飲食習慣，平時要多吃有營養物清淡類的食物，也要避免吃辛辣刺激性的食物。
