像熟悉的桂圓、蜂蜜、小米都有這種作用，在睡前適當吃點安神助眠的食物，在身體得到調節，氨基酸獲取量充足后大腦神經功能穩定，會發現睡眠質量提高，是緩解失眠的有效方法。
4、泡泡腳
改善失眠的方法有許多，特別是睡覺之前適當泡腳也是可行的方法?，F在崇尚養生的人都喜歡泡腳，泡腳可以收獲好處，在身體適應的情況下泡腳會發現下肢的血液循環速度加快，容易手腳冰冷的人通過這種好的方式可以改善手腳冰冷現象。
另外，泡腳之后提供更多血液給大腦，營養大腦重要組織，神經，會發現其功能提高，不容易大腦缺血缺氧難以入眠。另外，泡腳之后全身感覺到舒服，在輕松狀態下入睡，同樣可以改善失眠。
1、杏仁。杏仁的營養成分對人類健康是非常有利的，睡眠不足的人經常吃一些杏仁，效果非常好。杏仁含有大量的色氨酸，這有助于我們入睡。此外，杏仁含有適量的肌肉松弛劑，能夠幫助我們在放松和舒適的狀態下入睡。
2、蜂蜜。睡前喝點蜂蜜水也有助于入睡，適合輕度失眠患者?？梢栽跍嘏Ｄ袒蛘呋ú柚屑尤脒m量的蜂蜜，蜂蜜的葡萄糖能夠抑制進食素的產生，有助于入睡。
3、土豆。土豆也叫做馬鈴薯，睡眠不足的人可選擇吃一些土豆，有一定的幫助。適量食用土豆可以去除干擾色氨酸的酸，色氨酸是可以誘導睡眠的物質。每天晚餐多吃一些土豆，可以幫助入睡，改善睡眠質量。
4、香蕉。香蕉是非常好的催眠水果，含有豐富的鎂元素，能夠改善睡眠質量。香蕉中的物質能夠放松神經，促進入睡。
結語：上文已經為大家介紹了睡眠不足的原因，我們現在應該知道哪些情況會讓大家睡眠變少了。生活中人們要重視自己的睡眠，平時不能給自己太大的壓力，要調節好情緒，也可以通過飲食促進睡眠。
