咖啡因會(huì)降低體內(nèi)維生素B的含量，這種維生素可以彌補(bǔ)熬夜對(duì)身體造成的傷害。雖然咖啡能刺激神經(jīng)，但持續(xù)時(shí)間很短，真正舒緩神經(jīng)的是咖啡豆的香味，所以聞咖啡比喝咖啡好。
2.枸杞
枸杞性質(zhì)溫和，口感香甜，具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨、養(yǎng)血明目的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)，能夠降低血糖、保護(hù)肝臟、增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)造血功能、預(yù)防貧血。甜味，溫暖的大自然。還具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、健脾止瀉、利尿消腫的功效。
3.龍眼
龍眼是一種滋補(bǔ)食品。它也是好的財(cái)富來(lái)源。熬夜后，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)厭食、失眠、健忘、水腫和面色蒼白。龍眼不僅能增進(jìn)食欲，益脾健腦，強(qiáng)身健體，還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓你精力充沛。
4.檸檬
熬夜體內(nèi)維生素的消耗會(huì)相對(duì)較快，所以熬夜的人更容易衰老。因此，經(jīng)常熬夜的男性應(yīng)該攝入更多的維生素，尤其是維生素C，它可以抗氧化、美白皮膚和減少色斑的形成。所以，熬夜吃檸檬對(duì)他們的健康有好處。
5.橙子
橙子富含維生素，尤其是維生素C，因?yàn)榫S生素C含量很高，還有助于減少電子輻射，以及對(duì)長(zhǎng)期電腦用戶的傷害。此外，橙子中的果膠含量也很高，具有清腸的功效，對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)，他們可以適當(dāng)?shù)囟喑猿茸印?/p>
6.蜂蜜
蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以被人體迅速吸收和利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。此外，蜂蜜富含維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、酶等。同時(shí)還可以讓人精神煥發(fā)，精力充沛，并提高記憶力。
1、多喝水，熬夜通常會(huì)導(dǎo)致人體大量的缺水，導(dǎo)致人體皮膚或者肝臟器官缺水，從而可能會(huì)對(duì)人體造成傷害，所以建議熬夜之后第二天要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以直接飲用水，也可以從果蔬中獲取，補(bǔ)充缺失的微量元素。
2、睡午覺(jué)，熬夜后第二天會(huì)整個(gè)精神不濟(jì)，睡眠不足，瞌欠連天，中午可以抽出30-40分鐘的時(shí)間午睡，可以很好的緩解因睡眠不足帶來(lái)的困倦，但是要注意，午睡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)降低我們身體的代謝速度，不利于腸胃的蠕動(dòng)和排毒。
3、敷面膜，熬夜帶來(lái)的直觀的危害就是黑眼圈，皮膚變差，因?yàn)榘疽箷?huì)使人體代謝絮亂，皮膚缺水，從而可能會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘、皮膚干燥等癥狀的發(fā)生，這時(shí)候敷面膜可以為人體肌膚補(bǔ)充水分、潤(rùn)濕皮膚，是人體面部有氣色，人也會(huì)有精神很多。
4、吃早餐，很多人在熬夜之后會(huì)忽略吃早餐而直接去休息，其實(shí)這樣是不對(duì)的，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的代謝運(yùn)動(dòng)，人體中的能量已經(jīng)消耗殆盡，而早餐是一天中重要的一餐，可以為人體補(bǔ)充能量，并且在一定程度上幫助人體消除疲勞、增強(qiáng)人體免疫力。
5、按摩，熬夜后第二天往往會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，肌肉酸痛的情況，可以通過(guò)按摩百會(huì)穴來(lái)緩解，用木梳梳頭或者用手指按摩頭皮，大約5分鐘左右就可以刺激血液循環(huán)，改善腦部供血，緩解不適感。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了熬夜的危害有什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道經(jīng)常熬夜會(huì)給身體帶來(lái)哪些變化了，在平時(shí)大家應(yīng)該要減少熬夜的情況，生活中保持充足的睡眠，不要有熬夜的問(wèn)題，熬夜后如果有不適也要盡早的改善。
