熬夜是現在社會很常見的一個現象，有一些人因為工作的原因總是熬夜，有的人則是喜歡熬夜，那么經常熬夜對身體的危害有什么呢?熬夜后大家會感覺自己的身體非常難受，此時要怎么緩解呢?熬夜的時候可以吃一些食物緩解不適，吃什么食物好?
一、超重、肥胖
現在很多人總是用各種各樣的方法進行減肥，要知道熬夜也是導致人們發胖重要的原因，總是熬夜會讓人們不能減肥，主要是大家處在睡眠狀態時，會分泌能夠幫助人們變瘦的激素，這些物質能夠很好的分解體內的脂肪。
如果在生活中大家總是有長時間熬夜的情況，很有可能會導致激素分泌紊亂的情況，這樣很有可能會讓脂肪堆積在身體中，讓肥胖問題出現，還有經常熬夜，也會讓身體分解肌肉，這樣肌肉率下降，也會讓體質變差。
二、增加患癌風險
總是有熬夜的情況很有可能會導致免疫力下降，內分泌紊亂，此時身體也會有新陳代謝失調的問題，免疫因子也會有減少的情況。如果我們的身體總是處在疲勞、精神不振的狀態中，那么就會有感冒和過敏的情況。
此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導致癌癥因子侵襲，癌癥細胞肆意增殖，誘發癌癥。多項研究證明，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯系。
三、肝臟受損
熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因為睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足，就會導致肝臟的修復受影響，損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心，當肝臟受損，勢必會影響到全身健康。
四、皮膚受損
長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。
五、心臟疾病
很多人都會有這樣的感受，當熬夜之后，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因為，睡眠不足會導致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發的猝死。
六、記憶力、注意力下降
人在熬夜時，其交感神經保持興奮、因此，到了白天，機體就會變得很疲憊，出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病。
七、腸胃功能紊亂
長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。
