吃得好身體才會好，可是出現食欲不振，挑食，消化不良等問題的時候，表明體內缺少鈣元素。進行鈣元素的補充，保證飲食的合理搭配，恢復好胃口。
通常在45歲之前，人們的身體是儲存鈣元素的高峰期，但由于生活工作壓力大，對鈣元素的消耗也非常的大，所以人們應該有意識的進行鈣元素的補充，防止在老年的時候，身體對鈣元素的吸收減弱，到那時候再大量的補充鈣元素為時已晚。
1.運動太少了
很多人由于平日里缺乏鍛煉，也可能出現缺鈣的情況，運動不但可以提高骨密度，還能減少骨質流失。運動過少，則容易鈣流失、增加骨質疏松風險。
2.曬太陽太少
我們都知道，曬太陽可以補鈣，因為陽光照射皮膚可以產生維生素D，但現實中很多愛美的女性為了自己不被曬黑，根本就不曬太陽，也加劇了缺鈣的問題。
3.挑食、偏食、節食
挑食、偏食、節食等不良的習慣也會導致人體無法攝取足夠多的維生素、礦物質和蛋白質，身體處于營養元素失衡、營養不良的狀態，導致缺鈣。
4.鹽吃太多了引起的缺鈣
我們平日里吃的食用鹽主要成分是氯化鈉，而攝入過多的氯化鈉，可使我們尿液中鈣離子增多，從而出現缺鈣現象。所以日常生活中，好不要攝入過多的鹽，按照國家標準，成人每人每天食鹽量控制在5g以內。
5.糖吃多也可能缺鈣
除了鹽外，糖吃多了也可能缺鈣。現在很多肥胖都跟高糖、高脂肪、高熱量飲食有關。甜食吃太多，不但容易造成肥胖，還會因為糖中不含礦物質和維生素，導致進入體內后消耗身體儲備的鈣和維生素。所以，長期吃糖過量，很容易造成營養不良、缺鈣等情況。
6.愛吃肉，不愛吃菜
肉跟蔬菜中都含有各自的營養，如果單從含鈣量說的話，肉類中含有的鈣量是低的，因為人體并不能吸取動物骨骼中的鈣質，反而還會因為脂肪、蛋白質吃太多，增加尿液中鈣含量。相反，綠色蔬菜中富含鈣，并且蔬菜中的鉀、鎂、維生素C、維生素D等多種物質可促進鈣吸收。平日里喜歡吃肉的朋友需要特別注意啦。
結語：上文已經為大家介紹了缺鈣怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善缺鈣的癥狀了。在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，多吃一點為身體補充鈣物質的食物，也要適當的曬曬太陽，一旦出現了缺鈣要盡早的改善。
