說(shuō)到膝蓋痛，很多人會(huì)說(shuō)是缺鈣，特別是處于生長(zhǎng)期的年輕人，更是會(huì)感覺(jué)到膝蓋痛。很多家長(zhǎng)不去咨詢醫(yī)生，就去藥房購(gòu)買補(bǔ)鈣藥劑、保健品，讓孩子吃下。在平時(shí)飲食中，也會(huì)制作富含鈣含量的食物，像牛奶更是不少或缺。但是，膝蓋痛真的就是缺鈣嗎?

　　膝蓋痛就是缺鈣?

　　可不見(jiàn)得，很多時(shí)候，其他情況也會(huì)引起膝蓋疼痛，而大家往往會(huì)忽視。

　　運(yùn)動(dòng)損傷

　　運(yùn)動(dòng)，是我們獲得健康的途徑之一，當(dāng)然前提是科學(xué)、有效的運(yùn)動(dòng)，要是做一些超乎身體接受的運(yùn)動(dòng)，那無(wú)疑很糟糕。

　　例如，劇烈運(yùn)動(dòng)就不建議大家多做，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能會(huì)造成損傷，特別是膝關(guān)節(jié)損傷，更是糟糕的事情，容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。

　　如果因劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的膝蓋疼痛，一定要注意，首先要停止運(yùn)動(dòng)，以免加重?fù)p傷，其次，對(duì)于患處要進(jìn)行冷敷，切記，不要熱敷。隨后進(jìn)行消腫止痛，進(jìn)行推拿能舒筋活血。

　　不正確的姿勢(shì)導(dǎo)致

　　有些時(shí)候，一些不正確的姿勢(shì)對(duì)膝蓋的損傷也是非常大的，以運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，跳遠(yuǎn)就不建議大家多做，對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷較大。

　　骨關(guān)節(jié)炎

　　關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)是很多老年人不想面對(duì)的事情，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，會(huì)表現(xiàn)出膝蓋痛，甚至出現(xiàn)僵硬感，這樣的情況需要大家多重視。

　　骨質(zhì)增生

　　骨質(zhì)增生是另一個(gè)需要重視的疾病，中老年人容易出現(xiàn)，是關(guān)節(jié)軟骨、臨近骨發(fā)生退行性變化導(dǎo)致。

　　骨腫瘤

　　另一個(gè)需要重視的病癥則是骨腫瘤了，這樣的情況特別容易發(fā)生在青少年身上。

　　在骨頭上出現(xiàn)腫塊，隨著腫塊的變大，會(huì)慢慢的造成疼痛感加重，嚴(yán)重的話甚至?xí)l(fā)生惡變。

　　由此可見(jiàn)，造成膝蓋痛的原因還是較多的，需要大家多注意，而在平時(shí)做好保健，合理保護(hù)膝蓋，顯得更加重要。

　　運(yùn)動(dòng)前先熱身

　　不是說(shuō)不建議大家運(yùn)動(dòng)，而是要講究科學(xué)性、合理性，運(yùn)動(dòng)前花幾分鐘進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，是要好于直接運(yùn)動(dòng)的，這樣的做法，對(duì)保護(hù)身體器官也非常好。

　　避免負(fù)重過(guò)重

　　很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還會(huì)在腿上綁上沙包，認(rèn)為這樣能鍛煉腿部，但其實(shí)這樣會(huì)無(wú)形中增添腿部壓力，造成負(fù)重過(guò)重，進(jìn)而使得膝蓋承受力增加很多，對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷極大，也是不好的情況。

　　選擇適合自己的鞋

　　鞋子的選擇更加關(guān)鍵，一般來(lái)說(shuō)鞋底較軟、有彈性，這樣的鞋子能減少膝關(guān)節(jié)受到?jīng)_擊力，對(duì)避免膝蓋損傷、磨損也是好的。特別是愛(ài)美的女性好不要長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，因?yàn)槟菢幼鰧?duì)膝關(guān)節(jié)的損傷更大。

　　正確的保護(hù)好膝蓋，避免膝蓋出現(xiàn)莫名的疼痛，對(duì)促進(jìn)健康、保護(hù)身體非常有效，希望大家多重視。

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