濕氣重是多數(shù)人都會遇到的問題，只不過有人們身體的濕氣輕重程度是不同的，一旦出現(xiàn)了濕氣重的情況要怎么辦呢?引起濕氣重的原因有很多，飲食和作息都是常見的因素。濕氣重的人在平時(shí)要注意自己的飲食，大家吃什么比較好呢?

　　濕氣重怎么辦

　　飲食要清淡

　　發(fā)現(xiàn)自己有濕氣重的情況，大家可以從飲食方面調(diào)整，尤其是對于一些不良的飲食習(xí)慣，大家要特別的注意。此時(shí)人們要少吃油膩的食物，不然很有可能會加重濕氣，大家也需要常吃清淡、利水、利尿的食物，這樣能夠起到清熱祛濕的效果。

　　紅豆薏米粥是人們都喜歡的一種食物，要知道它是非常好的祛濕食物，不過大家在喝薏米粥的時(shí)候，需要堅(jiān)持喝， 不然效果也不會很明顯，大家在平時(shí)應(yīng)該要每天一碗，堅(jiān)持一兩個月會看到效果的。蔬菜當(dāng)中，大家也要常吃芹菜和冬瓜。

　　堅(jiān)持運(yùn)動

　　一旦出現(xiàn)了濕氣重的情況，應(yīng)該要堅(jiān)持運(yùn)動，這樣能夠起到很好的加速血液循環(huán)和大量排出汗液的效果，運(yùn)動還能夠?qū)⑸眢w中多余的水分都排出來，能夠增強(qiáng)抵抗力，所以大家要知道運(yùn)動祛濕是很好的方法，天氣冷的時(shí)候，運(yùn)動可以讓全身都暖和起來。

　　艾灸祛濕

　　艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫(yī)認(rèn)為，艾灸可以補(bǔ)充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時(shí)候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位，達(dá)到祛濕的效果，與此同時(shí)還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。

　　使用除濕機(jī)

　　除濕機(jī)是有很大用處的，家庭準(zhǔn)備一臺除濕機(jī)很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里的濕氣使用除濕機(jī)去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機(jī)不能長時(shí)間打開，不然皮膚會感覺很干燥。

　　拔罐祛濕

　　拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效，幫助人體調(diào)整陰陽平衡，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　濕氣重的原因

　　口味過重

　　如果在日常生活中經(jīng)常吃一些重口味的食物，可能會在一定程度上影響脾臟的運(yùn)化，而脾臟運(yùn)化失常，將會使得營養(yǎng)消化吸收受到影響，同時(shí)也會在極大程度上影響機(jī)體新陳代謝，進(jìn)而使身體出現(xiàn)這樣那樣的不適癥狀。

　　缺乏運(yùn)動

　　如果一個人長期不喜歡運(yùn)動，那么其機(jī)體免疫力就會不斷減弱，同時(shí)也會影響身體新陳代謝的速度，會使得毒素、廢舊物、濕氣等堆積在體內(nèi)，久而久之越是不運(yùn)動，你就會慢慢發(fā)現(xiàn)身體無力、肢體倦怠等。

　　喜歡吃生冷食物

　　我們的食物是需要靠脾臟來運(yùn)化吸收掉的，但是如果我們經(jīng)常吃一些生冷的食物，那么可能會影響腸胃消化吸收，不僅會引起腸胃悶脹等不適，同時(shí)也會損傷脾胃，因此我們想要身體健康，一定要盡量避免吃生冷寒涼的食物，多吃溫性的食物，多吃蔬菜和水果等。