濕氣重是人們都非常重視的一個(gè)問題，在平時(shí)導(dǎo)致人體濕氣重的原因非常多，常見的就是生活作息不規(guī)律、抽煙喝酒等等因素，濕氣重之后人體會(huì)有不適的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)引起疾病。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?濕氣重的人吃什么好呢?
戒掉平時(shí)的壞習(xí)慣
多數(shù)濕氣重的人都是有幾個(gè)壞習(xí)慣的，常見的就是喝酒、飲食不規(guī)律等等原因，這些都是導(dǎo)致濕氣重的因素。特別是在夏季的時(shí)候，天氣炎熱，多數(shù)的人都都非常喜歡猛吹空調(diào)，這也是不好的。很有可能會(huì)引起濕氣重的問題
在平時(shí)大家一定不能貪涼，還有對(duì)于油膩葷腥之類的食物都應(yīng)該要少吃，或是盡量不吃。在平時(shí)人們還應(yīng)該要保持充足的睡眠，還需要保持充沛的精力，保證一個(gè)健康樂觀的心態(tài)，這樣能夠很好的預(yù)防和改善濕氣的侵襲。
居住環(huán)境要注意
在南方因?yàn)樘鞖獾脑颍晕葑永锩鏁?huì)比較潮濕。如果說人們長時(shí)間的居住在這樣的環(huán)境中，也是引起人們濕氣重的重要原因。大家應(yīng)該要注意居住環(huán)境不能過于陰寒，大家多曬曬太陽對(duì)身體非常好，還能夠保持貼身衣物的干燥。
飲食除濕
除濕食物其實(shí)有很多，比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的話平時(shí)可以泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫，還能夠調(diào)中開胃，清濕熱，對(duì)體內(nèi)濕氣重的人群來說，可以代茶飲。
多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多上班族都因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常待在室內(nèi)，很少運(yùn)動(dòng)，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時(shí)可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅(jiān)持至少4天的鍛煉，每次堅(jiān)持30分鐘，對(duì)改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1、飲食不當(dāng)
很多人喜歡吃口味重的食物，畢竟這類食物吃起來味道比較好，能夠刺激食欲，但是如果經(jīng)常吃重口味的食物，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，因此腸胃功能就會(huì)受到一定影響，體內(nèi)的水分代謝不出體外，就會(huì)淤積在體內(nèi)導(dǎo)致濕氣重，因此飲食清淡一點(diǎn)有益于健康。
2、不運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能夠加快身體的新陳代謝，出汗就是一種代謝的形式。長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)的水分也是無法正常排出體外，長久以來，體內(nèi)的濕氣就會(huì)越來越重。因此，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)身體的健康也是非常有益的。
3、血?dú)獠蛔?/strong>
