現在社會引起濕氣重的原因非常多，常見的就是人們生活的作息不規律，還有就是一些不良的生活習慣，尤其是到了夏天之后濕氣重的情況會加重，發現自己體內濕氣重的話應該怎么辦呢?多數人在改善體內濕氣的時候，會選擇飲食調理，此時吃什么好呢?
戒掉平時的壞習慣
濕氣重的人在生活中可能會有幾個壞習慣，常見的就是喝酒、飲食不規律、作息不正常等，要知道這些都是導致人體濕氣重的原因。特別是在夏天的時候，天氣炎熱，多數的人會開始猛吹空調，要知道這樣做是非常不好的。
生活中人們一定不能貪涼，還有要控制自己的飲食，對于油膩葷腥東西都要少吃，也要盡量做到不吃。人們要需要保持充足的睡眠，要知道每天保持充沛的精力和一個健康樂觀的心態對身體非常好，這樣也能夠有效預防濕氣的侵襲。
居住環境要注意
對于在南方居住的人，因為天氣的原因，大家經常會感覺到自己的所處的環境會比較潮濕。如果說人們在這樣的環境中居住的時間比較長，也是引起人們濕氣重的一個原因。所以大家應該要注意，居住環境不能過于陰寒，平時出太陽的話要多出來曬一曬。
飲食除濕
除濕食物其實有很多，比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的話平時可以泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫，還能夠調中開胃，清濕熱，對體內濕氣重的人群來說，可以代茶飲。
多運動
現在很多上班族都因為工作的原因經常待在室內，很少運動，這樣的話也是很容易產生濕氣的，所以如果想調理濕氣的話，平時可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅持至少4天的鍛煉，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1、喜歡吃重口味的食物
如果大家在生活中經常食用重口味的食物，就會使體內的濕氣不斷加重。常見的重口味食物有生冷物、辛辣刺激物以及油膩性食物，這些食物均會影響人體的腸胃健康，進而使機體中的水分無法正常代謝出去，長久如此就會使人體內的濕氣不斷加重。
2、不喜歡運動
由于工作比較忙碌，因此很多人都會存在缺乏運動的情況，殊不知長期缺乏運動會使體內的水分不斷堆積，繼而無法及時排出體內，長久如此就會使體內的持續逐漸加重，進而影響人體健康。因此建議大家平時多外出運動鍛煉，這樣才能促進體內水分的排出。
3、 血氣不足
