很多人在生活中都會遇到上火的情況，出現(xiàn)了上火之后人們會感覺身體有不適的情況，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們上火的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善上火的情況，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　上火怎么辦

　　多喝水

　　人們會有上火的情況，主要是因為天氣干燥造成，這個時候大家應該要為身體補水，此時補水尤為重要，大家應該要多喝水，每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。除了要經常喝水之外，還需要用加濕器，這樣能夠增加所處的環(huán)境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤。

　　少吃辛辣刺激的食物

　　如果說人們食用了辛辣、油炸、油膩的食物，那么就非常容易上火，一旦出現(xiàn)了上火的情況，這個時候大家更是要忌嘴的，所以說上述的這些食物不能再碰，飲食應以清淡為主，如果說人們因為嘴上上火而長泡了，可以喝粥或者喝湯來代替米飯。

　　多吃下火的食物

　　人們要知道下火的食物有很多，在下火中的食物中要屬帶“苦”味的菜了，常見的就是苦瓜、苦菜。對于不喜歡吃“苦”味菜的人，那么這個時候可以常吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等，要知道這些都是清熱下火的菜，但是注意在烹飪時這些菜不要炒得過于油膩。

　　多喝涼茶

　　涼茶也是非常清熱下火的呢!平時在天氣干燥時，可以多喝涼茶，來預防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非?？?，而且一般只有廣東這邊常見，其他地方很少有。

　　平時多喝清熱茶

　　不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。

　　保持情緒穩(wěn)定，身心愉快

　　如果情緒處于大起大落之中，或者持續(xù)暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現(xiàn)出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。

　　上火的原因

　　不喜歡喝水

　　有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。

　　經常喜歡吃辣的食物

　　有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。

　　經常吃瓜子等零食