上火可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會遇到這個問題，上火之后身體會非常的難受，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，大家要特別的注意一下，大家知道吃什么可以緩解上火的癥狀嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　上火的原因

　　一、不喜歡喝水

　　現(xiàn)在人們喝水量不是很多，有的人是因為工作忙，有的人是不喜歡喝水，生活中如果我們喝水量太少的話會導(dǎo)致身體缺水，這樣很有可能會影響到正常的新陳代謝，之后就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下會感覺自己的火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。

　　二、經(jīng)常喜歡吃辣的食物

　　很多人天生就喜歡吃辣的食物，多數(shù)的人感覺一天不吃辣生活就變了味。如果人們經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物，那么很有可能會導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會增加血液循環(huán)，還有吃了很多的辣椒會導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。

　　三、經(jīng)常吃瓜子等零食

　　人們在不工作的時候，喜歡用各種方法打發(fā)時間，一些人會選擇吃瓜子，我們應(yīng)該知道瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，總是吃瓜子會導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，還會出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀。常吃瓜子和各種零食都是導(dǎo)致身體容易上火的原因。

　　四、只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

　　生活當(dāng)中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導(dǎo)致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會導(dǎo)致身體容易上火。

　　五、經(jīng)常吃甜食

　　在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負(fù)荷的情況下會導(dǎo)致痤瘡病情加重，會導(dǎo)致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

　　六、喜歡喝酒

　　喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，體內(nèi)堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習(xí)慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。

　　上火怎么辦

　　多喝水

　　上火有很大一部分原因是因為天氣干燥造成，這個時候，補水尤為重要，要多喝水，每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。除了多喝水，可以用加濕器增加所處的環(huán)境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤。

　　少吃辛辣刺激的食物