出現(xiàn)了手腳冰涼之后身體會(huì)有不適，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，大家應(yīng)該要盡早大的預(yù)防，一些食物能夠改善手腳冰涼的癥狀，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
出現(xiàn)了手腳冰涼的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)富含鐵的食物。人體中有體內(nèi)缺鐵的癥狀，各種營(yíng)養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，這一點(diǎn)是怕冷的主要原因，所以說(shuō)在平時(shí)大家應(yīng)該要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，可以常吃瘦肉、蛋黃、豆類、菠菜、黑木耳等。
除了經(jīng)常吃含有鐵元素的食物之外，大家這個(gè)時(shí)候還應(yīng)該要多吃些富含維生素C類的食物，人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候可以常吃新鮮蔬菜和水果，這樣能夠很好的促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，常吃蔬菜和水果，能夠幫助人們有效的提高身體抗寒能力。
很多人在感覺(jué)到寒冷的時(shí)候就需要常吃辛辣食物，甚至喝點(diǎn)小酒就能暖起來(lái)，這樣的做法是錯(cuò)誤的。這樣只能起到臨時(shí)暖身的作用。在中醫(yī)角度來(lái)講，冬天手腳冰涼的根本原因，主要是因?yàn)槿梭w內(nèi)陽(yáng)氣不足，如果說(shuō)想要冬天能御寒，那么就要注意調(diào)理，此時(shí)可以常吃補(bǔ)陽(yáng)助火、溫腎助陽(yáng)的食物。
除了日常生活的保暖，腳冷得比較厲害的人還可以通過(guò)足浴來(lái)暖腳，簡(jiǎn)單的是用熱水泡泡腳，促進(jìn)血液流動(dòng)，加速血液循環(huán)，趕走體內(nèi)的寒氣。如果有條件，可以在水中加入生姜、艾葉都是不錯(cuò)的。
要想腳不冷，保暖非常重要。所以大家回到家里不要急于脫掉身上的衣服。在家換拖鞋時(shí)，專家建議大家穿一些全包圍的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，腳后跟露在外面，整個(gè)腳還是會(huì)感覺(jué)冷。一旦腳暖了，整個(gè)人就會(huì)暖起來(lái)。
經(jīng)常揉太溪穴除了對(duì)慢性腎病有好處外，對(duì)治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺(jué)前按揉刺激這個(gè)穴位，堅(jiān)持1周左右，即可有好的收獲。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生;長(zhǎng)期坐在辦公室里，缺乏運(yùn)動(dòng)的職場(chǎng)人員手腳容易冷。這些類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。所以不妨加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，跑步、打球均可以改善血液循環(huán)不好的情況。
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
2、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
3、堅(jiān)果
很多的堅(jiān)果含有很高的油脂，對(duì)人體有著很大的好處，能夠補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體，還有御寒的作用，能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖，而且堅(jiān)果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅(jiān)果，但是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)適量食用。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會(huì)適得其反。
