1、缺鈣應(yīng)多吃芝麻醬
芝麻醬富含蛋白質(zhì),氨基酸等,經(jīng)常食用對骨骼,牙齒的發(fā)育都大有益處,并且含有大量油脂,有很好的潤腸通便作用哦。
2、缺鈣應(yīng)多吃蝦皮
蝦皮所含的蛋白質(zhì)是魚,蛋,奶的幾倍到十幾倍,可以減少血液中膽固醇含量,有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死,老年人常食可預(yù)防自身因缺鈣所導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松病。
3、缺鈣應(yīng)多吃乳酪奶酪
可以增強(qiáng)人體抵抗力,促進(jìn)代謝,保護(hù)眼睛健康并保持肌膚健美,對人體有一定的保健作用,有利于維持人體腸道內(nèi)的平衡,防止便秘和腹瀉。
4、缺鈣者應(yīng)多食用芥菜
芥菜含鈣量也是比較豐富的哦,還含有豐富的維生素,能開胃消食,解除疲勞,還有消腫的功效哦。
5、缺鈣者應(yīng)多食用紫菜
紫菜富含膽堿和鈣,鐵,能增強(qiáng)記憶,治療貧血,促進(jìn)骨骼,牙齒的生長和保健,提高機(jī)體免疫力,所含的有效成分有助于腫瘤的防治。
6、缺鈣者應(yīng)多食用魚蝦蟹類與海產(chǎn)品
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
7、缺鈣者應(yīng)多食用肉類與禽蛋
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
8、缺鈣者應(yīng)多食用豆類與豆制品
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可補(bǔ)充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了缺鈣怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解身體缺鈣的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種癥狀出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，一旦出現(xiàn)了缺鈣的情況要盡早的治療。
