缺鈣的原因是什么？有一些人在檢查身體的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己有缺鈣的問題，但是卻不知道為什么，其實(shí)很有可能是平時(shí)的生活習(xí)慣不好導(dǎo)致的。吃什么補(bǔ)鈣？生活中紅的高鈣食物有很多，具體就請跟小編一起看下文了解吧！

　　缺鈣的原因

　　糖攝入過多

　　糖是大家都很喜歡的吧！但是吃糖對于身體其實(shí)是沒好處的，而且吃多了還會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，導(dǎo)致缺鈣問題的出現(xiàn)。很多人對于糖其實(shí)是有點(diǎn)上癮的，控制不住想吃一些含糖多的面包、奶茶和餅干等，這樣的習(xí)慣應(yīng)該要改掉。

　　維生素D不足

　　補(bǔ)充維生素D也是很重要的，如果你忘記了這一步，那么也可能會(huì)導(dǎo)致缺鈣。因?yàn)殁}質(zhì)雖然補(bǔ)充了，但是不那么容易被人體所吸收，一定要搭配上維生素D才行。如果你在平時(shí)沒有曬太陽，或者是沒有吃維生素D，那么就可能會(huì)缺鈣。

有一些人知道曬太陽可以補(bǔ)充維生素D，但實(shí)際上沒有掌握正確的方法，比如說穿著衣服曬是沒有用的，我們必須要把皮膚露出來曬，而且至少每天要曬一個(gè)小時(shí)，達(dá)不到這樣的時(shí)間也是沒有用的，所以其實(shí)還是吃維生素D更方便。

　　絕經(jīng)后的女性

　　女性朋友在一些特殊的時(shí)期會(huì)需要比平時(shí)更多的鈣質(zhì)，比如說懷孕期間，還有就是絕經(jīng)之后。在這些特別的時(shí)間里，人體內(nèi)的激素水平會(huì)產(chǎn)生大的變化，從而使得鈣質(zhì)消耗的更快，補(bǔ)充的時(shí)候不容易吸收，所以在這些時(shí)間要注意多補(bǔ)鈣。

　　食鹽攝入過多

　　吃鹽多也會(huì)導(dǎo)致缺鈣，是不是沒有想到呢?因?yàn)辂}分在補(bǔ)充的時(shí)候必須要注意量，如果一天吃鹽的量太多了，體內(nèi)的鈉離子就會(huì)丟失，在此同時(shí)鈣質(zhì)也會(huì)流失。所以在補(bǔ)鈣的時(shí)候還要注意少吃鹽，一天不超過5克，否則也會(huì)缺鈣。

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者是很容易缺鈣的人群，這是因?yàn)楫?dāng)患上了糖尿病之后，體內(nèi)的胰島素水平很低，而胰島素是一種能夠幫助存儲(chǔ)鈣質(zhì)的物質(zhì)，因此糖尿病患者在儲(chǔ)存鈣質(zhì)的功能上比較弱，自然就會(huì)容易缺鈣了。越是嚴(yán)重的糖尿病患者，缺鈣就越明顯。

　　咖啡飲用過多

　　成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi)，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長時(shí)間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長時(shí)間這樣喝咖啡很容易導(dǎo)致身體中的鈣流失。