熬夜對(duì)于我們的身體會(huì)產(chǎn)生比較大的危害，是我們都應(yīng)該要避免的一件事情。熬夜后怎么恢復(fù)？熬夜會(huì)消耗人的很多體力，所以熬夜之后一般我們都會(huì)感覺(jué)到很累。熬夜吃什么？如果你想了解更多，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、超重、肥胖
熬夜有可能會(huì)影響到我們的體重，長(zhǎng)期熬夜的人往往都會(huì)超重。因?yàn)樵诜磸?fù)的熬夜之后，我們身體的代謝水平會(huì)下降，每天代謝掉的熱量以及脂肪減少，這樣在一段時(shí)間之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體型變得越來(lái)越胖了。
二、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
總是熬夜的人身體素質(zhì)會(huì)不斷的下降，也許在短期內(nèi)看不到很明顯的變化，但是慢慢的會(huì)增加自己的患癌風(fēng)險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，多數(shù)的癌癥都是不健康的生活方式導(dǎo)致的，而熬夜就是一種不健康的生活方式，希望引起大家的注意。
三、肝臟受損
熬夜傷肝是中醫(yī)以及西醫(yī)都會(huì)反復(fù)去強(qiáng)調(diào)的一件事情，肝臟本身承擔(dān)著身體的排毒任務(wù)，需要在夜間有一個(gè)休息的時(shí)間，去完成自我修復(fù)，肝臟細(xì)胞能新生。但是如果我們一直錯(cuò)過(guò)正常的睡眠時(shí)間，可想而知肝臟的功能會(huì)越來(lái)越差。
四、皮膚受損
長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無(wú)光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈性會(huì)變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>
五、心臟疾病
很多人都會(huì)有這樣的感受，當(dāng)熬夜之后，就會(huì)感覺(jué)心慌氣促，甚至有瀕死的感覺(jué)。近幾年來(lái)，也有越來(lái)越多的新聞報(bào)道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因?yàn)椋卟蛔銜?huì)導(dǎo)致血壓的升高，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。
熬夜吃什么
1、吃青菜
經(jīng)常熬夜的人，一定要多吃青菜，補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、這樣才會(huì)讓身體均衡，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2、吃豆類
豆類也屬于五谷雜糧里的其中一種，里面含有氨基酸和非必需氨基酸，經(jīng)常熬夜的人可以吃一點(diǎn)。
