熬夜的壞習(xí)慣你是不是也有呢？調(diào)查發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的人睡覺的時(shí)間是越來(lái)越晚了，熬夜的危害有很多，希望大家盡量少熬夜。熬夜后怎么恢復(fù)？如果很累的話，是會(huì)影響第二天的公祖的。熬夜吃什么？想知道的話，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　熬夜的危害

　　一、超重、肥胖

　　現(xiàn)在很多人都在減肥，但是如果你一邊熬夜一邊減肥的話，效果是不會(huì)好的。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)當(dāng)人長(zhǎng)期熬夜的時(shí)候，身體的代謝能力會(huì)下降，每天消耗的熱量會(huì)變少，不利于減肥。所以，我們要少熬夜，否則人會(huì)變得越來(lái)越胖。

　　二、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

　　總是熬夜對(duì)于人的免疫能力也是有危害的，免疫系統(tǒng)需要足夠的休息時(shí)間才能保持一個(gè)良好的狀態(tài)，偶爾的熬夜不會(huì)產(chǎn)生太大的問題，但是如果熬夜太多了，免疫力就會(huì)降低，我們的身體就容易受到各種感染，患癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

　　三、肝臟受損

　　熬夜傷肝，這句話大家應(yīng)該都有聽說(shuō)過(guò)吧！肝臟是我們身體里面的排毒器官，當(dāng)體內(nèi)的毒素由于熬夜而不斷增加的時(shí)候，肝臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)很重，時(shí)間久了之后就會(huì)有肝臟功能下降的問題，肝臟受損是不能恢復(fù)的，希望大家要注意。

　　四、皮膚受損

　　長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無(wú)光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈性會(huì)變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>

　　五、心臟疾病

　　很多人都會(huì)有這樣的感受，當(dāng)熬夜之后，就會(huì)感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來(lái)，也有越來(lái)越多的新聞報(bào)道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因?yàn)椋卟蛔銜?huì)導(dǎo)致血壓的升高，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。

　　熬夜吃什么

　　1、吃青菜

　　經(jīng)常熬夜的人，一定要多吃青菜，補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、這樣才會(huì)讓身體均衡，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　2、吃豆類

　　豆類也屬于五谷雜糧里的其中一種，里面含有氨基酸和非必需氨基酸，經(jīng)常熬夜的人可以吃一點(diǎn)。