腹脹的問(wèn)題是很多人都會(huì)遇到的，對(duì)于那些消化功能不是很好的人，腹脹還會(huì)反復(fù)的出現(xiàn)。腹脹怎么辦?其實(shí)如果你能掌握一些好的方法，腹脹是可以很快改善的。腹脹的原因是什么?帶著疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)看下面的文章介紹吧!
腹脹怎么辦
克服不良情緒
有一些人的腹脹是由于不良情緒而導(dǎo)致的，比如說(shuō)遇到了一些大的事情，導(dǎo)致人沉浸在悲傷、沮喪和抑郁的情緒中，然后人的腸胃功能就會(huì)受到影響，導(dǎo)致胃部分泌出很多的胃酸，然后引起腹脹的問(wèn)題。所以說(shuō)克服不良情緒，可以改善腹脹。
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
還有的人平時(shí)從來(lái)都不鍛煉身體，導(dǎo)致體質(zhì)比較差，腸胃功能也不好，于是反復(fù)的出現(xiàn)腹脹問(wèn)題。對(duì)于這些人，建議多進(jìn)行鍛煉是很好的。鍛煉的時(shí)候我們的腸道會(huì)快速的蠕動(dòng)，消化和吸收的能力會(huì)得到提升，腹脹就會(huì)好了。
改變狼吞虎咽的習(xí)慣
如果你在吃飯的總是吃的很快，每次嚼的時(shí)間都很短，那么你就可能會(huì)有腹脹的問(wèn)題。建議以后吃飯的時(shí)候要慢點(diǎn)吃，給自己多一些時(shí)間去吃飯，不要太趕。一般來(lái)說(shuō)一頓飯吃二十分鐘，每一口食物都要嚼40次左右，這樣就不會(huì)腹脹了。
難消化的食物少吃或不吃
在生活中我們應(yīng)該要減少吃不容易消化的食物，這個(gè)時(shí)候我們不要吃炒豆子、硬煎餅等硬性食品。這些食物都會(huì)給我們的腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，腸胃不能很好的給消化掉的，這些食物在我們腸胃中比較長(zhǎng)，從而會(huì)產(chǎn)生很多的氣體，引起腹脹。
適度補(bǔ)充纖維食品
我們要知道適當(dāng)?shù)某愿呃w維的食品不會(huì)引起腹脹的出現(xiàn)，還很有可能會(huì)適當(dāng)?shù)母纳聘姑浵涣嫉默F(xiàn)象。大家在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)。因?yàn)楦咧臼称冯y以被消化、吸收，并且在我們腸胃中停留的時(shí)候會(huì)比較就，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
高纖維食物別過(guò)量
過(guò)量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過(guò)40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過(guò)量。
用暖水帶熱敷腹部
也可以飯后按摩腹部，當(dāng)然這也是病后沒(méi)辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習(xí)慣。
