褪黑素是人體自己分泌的一種激素，它與人的睡眠起到很大的關系，當體內缺少褪黑素的時候，人的睡眠時間會減少，而且還會經常驚醒，因此當體內缺少褪黑素的時候，及時的補充，可以提高睡眠的質量，并能調節人的時差。
服用褪黑素還具有抗氧化的作用，能夠幫助人體清除體內自由基，延長細胞的存活時間，減少皺紋的產生。褪黑素還能調節人體的內分泌，能夠促進體內雌激素、孕激素、催乳素的產生，對體內的腫瘤細胞具有消滅抑制的作用，因此，黑色素能夠對多種的婦科疾病起到預防的作用。
褪黑素的功效雖然很多，但是服用褪黑素的時候要注意嚴格按照產品標識上規定服用，千萬不可盲目的服用，每次食用一至兩片左右即可，不可服用過多，以免引起情緒反應，導致情緒的低落，或是刺激胃腸，對胃腸造成傷害，嚴重可能誘發心理疾病。
當服用褪黑素之后，要注意禁止吸煙喝酒，因為煙酒當中含有的尼古丁成分容易與褪黑素發生反應，影響藥物的吸收，服用褪黑素的時候也不宜服用阿司匹林，以免降低藥效，發生化學反應，對人體造成傷害。
褪黑素不宜長期的服用，容易降低體內的甲狀腺素和腎上腺素，使人精神萎靡、感到疲乏困倦。此外還要注意的是孕婦、兒童和肝功能不好的人是不宜服用褪黑素的，尤其是孕婦，容易增加嬰兒畸形的幾率。
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