今天，小編想要和大家說說關于排便的那些事兒。不少人每天早上剛起床，就要往衛生間跑，完成一天的大事兒。還別說，養成好習慣，對身體確實非常好，但是，也有一些人，對于排便會顯得非常困難。

　　大便無比的干燥，怎么也排不出來。更有一些人因為用力的排便，甚至都便血了。可以說，大便干燥、怎么也排不出來，確實是一件糟心的事情。

　　特別是老年人，更是會出現排便異常的情況，年齡越大，腸道功能開始弱化，便秘開始出現，大便會變得干燥，排便也會顯得那么困難。

　　大便干燥、排便不暢，對健康影響還是蠻大的，需要大家正視這個問題，那么通過哪些方法，能夠緩解排便不暢呢?

　　酸奶來幫你

　　造成排便困難，排便不暢，還可能是腸道中的有益菌群遭到破壞導致的。

　　通過食用酸奶，能夠吸收有益菌，提高腸道的活力，避免腸道有益菌群被破壞，對促進排便非常好。

　　少用藥

　　不少人感覺到排便不暢，就會選擇用一些瀉藥，哪知道這些藥物對腸道會形成敏感性，腸道敏感性不斷下降，甚至還會形成藥物的依賴性，便秘就這樣出現了。

　　多喝水

　　我們會說，想要健康，就要多喝水，通過喝水，能夠不斷的滋潤腸道。

　　喝水較少，會造成腸道過于干燥，會出現便秘，排便也會顯得非常困難。

　　通過多喝水，能夠緩解腸道干燥，對促進排便也是有效的。

　　小編建議大家每天喝水的量，以300ml水杯來說，好要喝五杯水。

　　堅持運動

　　生命在于運動，想要身體健康，運動是不可少的事情。

　　通過運動，能夠提高腸道功能，避免腸道退化，對緩解便秘，促進排便也是好的。

　　按摩穴位

　　會養生的人，還會通過按摩穴位促進排便，闌門穴就是有助于排便的穴位。

　　通過按壓闌門穴，能夠促進胃腸道蠕動，緩解胃腸道不適，對促進排便，緩解大便干結非常好。特別是對排便不暢的人，通過按摩這個穴位，能夠盡快的排便。

　　千萬不要認為排便不暢、大便干結就不排便，那樣對身體傷害太大了。

　　引起疾病

　　當發現排便困難，就停止排便，是一件非常糟糕的事情。

　　會使得糞便再次回到腸道中，毒素對腸道再次形成傷害，容易誘發肛腸疾病。嚴重的話，甚至會形成大腸癌的出現。

　　小編建議

　　養成按時排便的好習慣，如果遇到了排便不暢、大便干結的情況，可以通過開塞露緩解。同時，要注意飲食，科學的飲食，才能更好的促進排便，讓你避免排便不暢的困擾，獲得更好的身體。

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