在生活中小編相信有許多人都有過便秘的經歷吧，那你知道生活中解決便秘的方法有哪些嗎?便秘會對我們的身體有什么樣的危害呢，在便秘的時候吃什么能夠有效的緩解便秘呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
解決便秘的方法
1、增加纖維素
增加纖維素是解決便秘的常見方法，患者要注意良好的飲食，比如：多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的谷類、熟的豆類、于李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類，這些食物富含纖維和微量元素，但熱量卻很低，是很好的保健食品。
2、放松心情
由于現代人工作壓力大，也是導致便秘的常見病因，長期的緊張或壓力過大時，患者會出現心跳加速，腸子也會停止蠕動，其實這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自已，聽些節奏輕快的音樂?；蛘弑M情開懷地大笑，因為大笑時，震動肚皮，這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能紆解壓力與緊張，有利于防止便秘。
3、不要用力過度
有些便秘患者在患病時會出現大便用力過度的情況，這會使便秘問題更加嚴重，而且可能引起痔瘡及肛門破裂，這不僅疼痛，幣且也因窄化肛門口，使便秘更嚴重。用力過度也會提高你的血壓及減緩心跳。力其是年長的便秘患者，如果患有心腦血管疾病甚至會帶來嚴重后果。
1、導致痔瘡和肛裂
長期便秘，排便過于用力使肛管粘膜向外凸出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。
2、損害肝臟功能
大便長期積于腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，作為解毒器官的肝臟負擔加重，長此以往，就會損害到肝臟功能。
3、誘發心梗和腦血管意外
心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力腹內壓過大，可能使粥樣硬化的冠狀動脈內斑塊脫落，阻塞冠狀動脈引起急性心肌梗塞;還可在短時間使血壓突然升高，誘發腦溢血和蛛網膜下腔出血等。
4、誘發氣胸
排便用力腹內壓過大時對有長期阻塞性肺氣腫、肺大泡的病人可誘發氣胸，引起急性呼吸困難。
5、形成腹疝
便秘時，因排便用力過大，腹內壓突然增高，腹內臟器經腹壁薄弱處向身體表面凸出，可能形成腹疝。
