啤酒肚、大肚腩、將軍肚、羅漢肚等等，這些稱呼都是在說同一種現象，那就是男人的腹部肥胖。那么為什么男人一到中年就會出現啤酒肚呢?以及如何擺脫啤酒肚呢?

　　其實，啤酒肚與啤酒沒啥關系

　　之所以會出現啤酒肚這個詞，主要與這一類男性的職業、應酬有關系。

　　通常這一類男性需要經常應酬、喝酒，導致能量攝入多，腹部的脂肪層以及內臟儲存大量脂肪，從而出現了大腹便便現象。

　　但是啤酒真的不是罪魁禍首

　　首先，啤酒雖然也具有能量，但是不容易作為能量以脂肪的形式儲存在體內。

　　其次，啤酒雖然被稱為液體面包，但是它與可樂等飲料比起來，熱量略低。甚至是中國白酒熱量的1/10。所以，啤酒在酒類中，算不上高熱量。

　　如果說，啤酒與啤酒肚有什么關系，那大概是“促進食欲”吧!

　　海鮮、擼串、啤酒，夜宵不可缺的三大主角，在喝酒之余，人容易攝入更多的食物，尤其是脂肪類食物。韓劇中經典的啤酒+炸雞，便是例子。

　　過多高熱量食物的攝入，想要不長出大肚腩都不行。

　　其實，一到中年就長胖，與以下因素關：

　　1. 性別,我們不難發現出現啤酒肚、羅漢肚大多為男性群體，這與性激素有一定關系，雄性激素更容易讓脂肪向腹部堆積，而雌激素則會讓脂肪向臀部堆積。所以，男性到了中年出現將軍肚，也就不奇怪了。

　　2.與年齡有一定關系，一般男性到了30歲以后，才容易出現將軍肚。一方面是由于年齡增加，代謝減緩;另一方面與睡眠加速、睡眠質量差、荷爾蒙分泌減少，以及運動少、久坐辦公等有關。

　　3.肥胖引起。肥胖是引起男性出現啤酒肚的主要原因，如飲食結構中高熱量、高脂肪食物較多，造成體重超標，腹部首先會胖起來。

　　4.腹部脹氣，正常人體內大約有150毫升氣體，主要由于外界和腸道細菌產生，會在腸道蠕動過程中而排出體外。當食用發酵食物、腸道出現疾病或腸道排氣困難等，會導致腹脹發生，時間長了也會表現小肚腩。

　　為避免這些情況，進食時應當細嚼慢咽、少吃產氣食物，長期如此，應當就醫檢查。

　　從30歲開始，預防啤酒肚!

　　管住嘴和邁開腿，是有效減肥和管理身材的方法。

　　1.飲食上要控制熱量，多食用粗糧、薯類、新鮮蔬菜、五谷和高蛋白食物。

　　2.日常作息上，少熬夜、早睡早起、避免久坐、餐后適當運動。

　　3.體力鍛煉上，可選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運動。

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