疾病是影響人壽命的主要因素，想要長壽就要避開疾病，沒有疾病，身體各部位都很健康，人體免疫力自然增加，人的壽命自然會變長，今天小編為大家?guī)淼脑掝}便是人怎么長壽、長壽的秘訣有哪些。

　　好的醫(yī)生是自己

　　生活中各種各樣危險的疾病，會導致人壽命折損，我們患病了就去看醫(yī)生，事實上面對疾病好的醫(yī)生就是自己，因為我們自己能夠在疾病未出現(xiàn)之前去預防它。

　　機器舊了、壞了，需要經(jīng)常除銹、上油、疏通、修理;人同此理，人生病了，需要吃藥、打針、動手術──這就是治療。特別是在科學技術越來越發(fā)達的今天，只要我們每個人能做到平時積極預防，有病坦然面對、正確治療，就可以做到健康、快樂、長壽。

　　很多人都對健康的四大基石了如指掌：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。然而，現(xiàn)實生活中呢?

　　有不少人依舊在不健康的生活方式中“埋頭苦干”，吸煙、喝酒、大魚大肉、通宵熬夜、吃宵夜、不吃早餐、吃飯不定點、飽一頓餓一頓、不鍛煉、長期悶悶不樂……直到生病了，身體累垮了，才被迫停下來!

　　怎么治怎么防，答案是預防得走在前面。

　　首先就要對吸煙、酗酒、暴飲暴食、長期熬夜、不重視鍛煉等不健康生活方式大聲說“不”;

　　其次，生病了，不要諱疾忌醫(yī)，也不要病急亂投醫(yī)，應該以坦然的心態(tài)和醫(yī)生溝通，配合醫(yī)生積極治療;

　　再次，要掌握一些基本的防病治病科普常識，請務必記住：“好的醫(yī)生是自己，好的處方是知識。”

　　不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤

　　我是個臨床腫瘤學方面的專家，可是我也不知道自己身體內什么時候會發(fā)生癌變。舉個例子：我們的身體就像一部精良的汽車，每個臟器24小時都在辛苦工作，當然需要保養(yǎng)和檢修。

　　不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習慣“誘發(fā)”出來的。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發(fā)出越來越多的腸癌患者;吸煙人增多則會導致很多無辜的“二手煙”肺癌患者;性生活混亂、感染HPV(人乳頭狀病毒)則使得宮頸癌發(fā)病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。

　　以前，醫(yī)學界還質疑精神因素怎么會跟癌癥有關呢?后來一個研究發(fā)現(xiàn)，長期不良情緒會使人體產(chǎn)生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。

　　該睡覺時睡覺、該吃飯時進食，每天有一定時間鍛煉，不要抽煙喝酒。養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保持良好的生活節(jié)奏。 “總之，不要人為給自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。

　　長壽的秘訣

　　1. 照看好肝臟

　　如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

　　可以把危險降低85%。

　　2.攔截心臟病

　　多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

　　可以把危險降低29%。

　　3. 繞開肺癌

　　做個巴西人

　　我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。

　　可以把危險降低48%。

　　不再吸煙

　　我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。