3、睡前搓涌泉穴

　　于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

　　4、揉捻耳垂

　　雙手捏住耳垂，然后輕輕按壓，按壓的力道是以有輕微感覺到痛為止。

　　5、梳頭法

　　用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向為前發際、頭頂、后頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

　　經常失眠的人要注意調整自己的情緒，適當的外出與自然親近可有效的緩解自己的內心壓力;其次飲食也要注意調和。

　　通過臉部按摩延緩衰老留住青春

　　人人都想要年輕的容貌，尤其是女性朋友更是如此，現在面對整容和注射針劑增加抗衰老的藥物越來越多，為了讓自己留住青春容顏往往不惜一切代價，不過，不論是整容還是注射針劑或者服用藥品對我們身體都是有很大的作用的。

　　我們按摩頭部的穴位，可以刺激激素的分泌，從而有效防止皮膚衰老，還能精致皮膚。

　　1，兩手五指按住額頭正面和側面，指頭緩緩地由發際線向頭頂推揉。

　　頭部兩側的肌肉對面頰起到牽拉支撐作用，按摩這一帶的肌肉可增加肌肉彈性，有助防止法令紋的形成。

　　2，大拇指和食指擠壓眉頭，然后沿著眉毛向兩邊按揉，力度要自己掌握。

　　眉部肌肉對眼睛起到牽拉支撐作用，通過按摩眉部，能放松肌肉，消除視疲勞、防止眼角下垂。

　　3.用力眨眼，閉眼4秒鐘，然后再用力睜開眼，保持4秒鐘，反復做5遍。

　　眼部周圍的肌肉松弛容易令人看上去無精打采，還會導致眼瞼不能閉合，影響睡眠。每天按照上述方法多眨眼，即可讓人神采奕奕。

　　按摩任脈改善自身免疫增加抵抗力

　　任脈位于人體前正中線，起于小腹內，出會陰部后，上行至下頜。手三陰經及足三陰經均與其相通，因此它被稱為“陰脈之海”。

　　任脈對于生殖功能很有影響,此外任脈腧穴可以治療臍腹、胃脘、胸、頸、咽喉、頭面等局部及相應內臟的病癥。

　　在醫生指導下，正確地灸治和按揉任脈腧穴可調節情緒、增強抵抗能力，使人精力旺盛。

　　總結：想要徹底的治療睡眠問題還是要保持一個良好的心態，并不是睡不著，只是心里有放不下的事情。按摩的手法是可以大大緩解睡眠問題，晚上睡不著的時候就可以按摩兩下。