睡覺(jué)是人一生當(dāng)中很重要的問(wèn)題，睡覺(jué)的好壞就覺(jué)得了生活的好壞，每個(gè)人都應(yīng)該重視睡覺(jué)，要有一個(gè)很好的睡眠質(zhì)量。但是失眠的人也是有很多的，有哪些治療失眠的方法呢?怎樣可以讓自己更加的年輕漂亮呢?如果大家不是太了解，那就和小編來(lái)看一下下面這篇文章吧。

　　中醫(yī)古籍上有記載：“陽(yáng)氣盡，陰氣盛，則目瞑;陰氣盡，而陽(yáng)氣盛，則寤矣?！彼囊馑季褪且估锩骊帤馄饋?lái)了，陽(yáng)氣很衰弱，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候就要睡覺(jué)了;

　　相反，到了早晨，陰氣衰弱，陽(yáng)氣開(kāi)始旺盛的時(shí)候，人就該醒了。因此，中醫(yī)認(rèn)為失眠多與心腎不交、肝氣郁滯有關(guān)。

　　心腎不交，即心火不能下行溫腎水，腎水不能上行潤(rùn)心火，這時(shí)候就容易失眠;此外，肝氣郁滯的時(shí)候，容易肝郁化火，誘發(fā)失眠、煩躁等不適。

　　穴位按摩可有效緩解睡眠問(wèn)題

　　取神門(mén)、太溪、三陰交、足三里等八個(gè)穴位(身體左右各一個(gè)穴位)按揉，順時(shí)針36次，逆時(shí)針36次，平補(bǔ)平瀉。

　　神門(mén)是手少陰心經(jīng)上的穴位，在手掌內(nèi)側(cè)腕橫紋的凹陷處。按摩這個(gè)穴位有安眠、祛煩的作用。太溪穴是足少陰腎經(jīng)上的穴位，在腳內(nèi)踝和跟腱之間的凹陷處。

　　按摩這個(gè)穴位可以補(bǔ)腎水、潤(rùn)心火，從而幫助睡覺(jué)。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，它是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)穴。

　　按摩這個(gè)穴位可以疏通脾、肝、腎三條經(jīng)脈。足三里在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位。中醫(yī)講脾主思、胃不和則臥不安。按摩這個(gè)穴位可以調(diào)理脾胃，促進(jìn)睡眠。

　　按捏頸部皮膚

　　如果很難睡著，那就用雙手按摩頸部的位置，這樣可以讓自己更加的放松，從而調(diào)節(jié)睡眠。

　　這個(gè)筆者自創(chuàng)的調(diào)治睡眠的方法主要是放松頸部肌肉的張力，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能平衡，很多輕度失眠的病人應(yīng)用后，反映效果很好。

　　失眠致精神不振中醫(yī)按摩調(diào)理

　　失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個(gè)系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。

　　1、按壓心包經(jīng)

　　兩個(gè)胳膊的外側(cè)中線，沿著揉，然后有感覺(jué)比較有感覺(jué)的地方可以加重按揉。

　　2、點(diǎn)揉神門(mén)穴

　　神門(mén)穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門(mén)穴，以感酸脹為宜，左右手各重復(fù)30次。