因此大家在晚上睡覺之前的飲食要注意控制一下，不要吃一些刺激性的食物，好吃一些溫性的食物，比如說粥，吃它對于維護身體健康來說，效果是比較顯著的，因此大家在日常的生活中只要注意到這點就可以了。
4、酗酒
為了自己的身體健康以及睡眠質量著想，大家在晚上睡覺之前好不要酗酒。酗酒不僅會刺激大家的神經，而且還會讓大家的肝臟受到損害，長時間都這樣特別容易形成酒精肝。
而且前一天晚上酗酒，那么你第二天早上醒來的時候，就會感覺到頭部特別的疼痛，從而影響了自己一天的生活狀態。
因此大家在日常的生活中一定要注意好好的保養自己的身體，在晚上睡覺之前好不要酗酒，要不然對于自己的身體傷害來說，危害是特別大的，你們在日常的生活中一定要注意這點才可以。
5、看視頻
不知道大家有沒有過這樣的一種體驗，那就是在晚上看一些視頻的時候，你會發現自己越看越想看，即使自己非常的困，也會特別想把它看完。而且在看完一些視頻之后，視頻的內容就會一直在自己的腦海中徘徊，這樣就會嚴重影響你的睡眠。
因此大家在晚上睡覺之前，好不要看一些視頻，避免視頻中的情節一直在自己的腦海中徘徊，從而不利于你們的睡眠。
在這個時候或許有人會說自己在晚上睡覺的時候睡不著怎么辦，小編告訴你，放空自己的思想，然后把自己的心情慢慢的恢復平靜，那么過一段時間后，你就會不知不覺的睡著了，大家在日常的生活中不妨試一試這個方法。
結語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在晚上睡覺之前，究竟有哪些事情會影響你的睡眠，如果你經常做這些事情，那么小編告訴你們，要趕緊改掉，這樣才不會對自己的身體健康產生影響。
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