睡眠能調節健康，科學睡眠對身體好，不科學睡眠則會傷害身體。生活中，真正說自己睡眠好的人沒有多少，更多的時候，因為睡眠時間少、睡眠質量差，會傷害到身體。不乏一些人，企圖吃安眠藥，這些做法很極端，非常不可取。睡眠不好如何調理，其實，也很簡單，想要睡眠好，晚上睡得香，不妨通過飲食，在平時吃一些能夠有效的促進睡眠，下面就來看看吧。

　　1、百合

　　百合是生活中常見的一味中藥，也是中國傳統的一種治療疾病的藥材，在中醫看來，正確的使用百合對于身體保健好處極多。

　　就營養價值而言，在百合中有蛋白質、脂肪、還原糖、淀粉、礦物質等，這些物質對于補充身體有較好的作用，同時，在食用百合的時候還可以吸收其中的生物堿，有效的調節保健身體。

　　就藥用價值而言，百合屬于味甘、微苦、微寒的藥材，歸心經、肺經對于保健身體非常有效。

　　當然這里主要說到的時候食用百合的功效，食用百合時，能夠養陰潤肺、清心安神，對于失眠多夢、精神恍惚有較好的治療作用。

　　食用百合對于鎮靜、安神非常有效，希望大家要多加重視，在日常生活中，通過食用百合能夠促進睡眠，達到保健身體的目的。

　　2、蓮子

　　蓮子也是生活中常見的一種中藥，食用蓮子對于身體保健好處極多，有些時候，人們會把蓮子和百合一起食用，做成百合蓮子粥，能有效的保健身體。

　　就其藥用價值來說，食用蓮子對于保健身體非常有效，能夠養心安神，對于調理心臟非常有益。食用后能夠讓人心氣充足。對于抑郁的情緒有較好的緩解作用。

　　這是因為蓮子中有一種蓮子堿，這種物質能夠讓人的情緒保持鎮靜，對于促進睡眠也有效，會使得身體的胰腺不斷的進行分泌胰島素，對于增加5 羥色胺的數量有一定的作用，要知道5 羥色胺是決定睡眠的重要物質。

　　5 羥色胺含量多，能夠讓人睡得更香，食用蓮子對于促進5 羥色胺的數量非常有效。