每天早上只需花費(fèi)幾分鐘的時(shí)間，我們對耳朵搓一搓，這樣不僅能對耳部上的穴位進(jìn)行有效的刺激以緩解諸多不適的癥狀，而且還能輕松緩解疲勞、提神醒腦，使人達(dá)到一個神清氣爽的狀態(tài)。

　　3、腳部的保健

　　“千里之行，始于足下”，腳部是支撐人體重要的部位，另外在腳部上還隱含了諸多重要的經(jīng)絡(luò)和穴位，并且這都是和人體內(nèi)重要的臟腑器官相對應(yīng)的。

    因此經(jīng)常對其進(jìn)行按摩能起到刺激這些穴位的作用，所以說，腳部的保健是相當(dāng)重要的。

　　而早晨起床之后對腳部進(jìn)行適度的按摩，能有效的將人體的注意力轉(zhuǎn)移到雙腳上，從而使得大腦的皮層得到一定的抑制。

    當(dāng)對腳底進(jìn)行適量的按摩之后，能快速促進(jìn)血液的循環(huán)以及人體的新陳代謝，從而使得人們的精神充沛，起到提神醒腦的作用!

　　另外，在對腳底進(jìn)行按摩的時(shí)候，還能有效的調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血的正常運(yùn)行，從而有利于足部血管的擴(kuò)張，從而能使得頭部的血流加快，能及時(shí)的為大腦所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充，喚醒大腦的活力。

　　晨起養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

　　1、不要猛起床

　　早晨的時(shí)間一般都是比較匆忙的，就連起床也顯得比較著急，很多人都會通過設(shè)鬧鐘的形式進(jìn)行叫床，當(dāng)鬧鈴聲一響，便會立馬從床上蹦起來，但是猛起床所隱含的危害實(shí)在太大了!

　　因?yàn)楫?dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，血壓比較低，而當(dāng)蘇醒之后，血壓則會快速上升，而此時(shí)突然猛的起床，很容易造成血壓突然升高而誘發(fā)心腦血管等疾病的產(chǎn)生。

　　而對于一些本身就患有心腦血管疾病的人群，猛起床的危害更是極其嚴(yán)重的。所以早晨醒后不要著急，先緩幾分之后再起床!

　　2、不要立即做劇烈運(yùn)行

　　很多人早晨起床之后，身體往往會先醒，但是意識還處于一個渾濁狀態(tài)，于是便會進(jìn)行劇烈的體育鍛煉。

    對于一些運(yùn)動達(dá)人來說，晨起50個俯臥撐根本不在話下，但是晨起立馬進(jìn)行劇烈運(yùn)動是不利于身心健康的，嚴(yán)重的還會誘發(fā)疾病產(chǎn)生。

　　所以，要想運(yùn)動應(yīng)當(dāng)在晨起后稍微休息一段時(shí)間之后進(jìn)行，這樣才能利于身體內(nèi)陰陽之氣的平衡，從而有效防止心腦血管等疾病的產(chǎn)生。

　　結(jié)語：上文中小編向大家詳細(xì)介紹了， 晨起后對身體3個部位進(jìn)行適量按摩能起到快速提神醒腦的目的，你都了解了嗎?所以希望大家在早晨這個重要的養(yǎng)生時(shí)段，不妨對頭部、耳朵、腳底進(jìn)行適量的按摩，相信一定能起到不錯的養(yǎng)生和提神功效!

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