轉(zhuǎn)眼間春節(jié)假期就已經(jīng)結(jié)束了，很多人還沉浸在輕松的假日生活中無法自拔，不過一旦開始上班，那么就意味著一覺睡到太陽曬屁股的日子一去不復(fù)返了。很多人往往無法適應(yīng)這種變化，經(jīng)常直到鬧鐘響了好幾遍快要遲到了才急匆匆的起床，然后以“光速”解決個了人衛(wèi)生問題再出門上班。

　　雖然這樣避免了遲到的風(fēng)險，但是對于我們的身體來說卻不是一個良好的習(xí)慣。因為早晨對于身體來說是一個非常關(guān)鍵的時期，如果這段時間沒有利用好，那么非常容易會對我們的身體健康造成威脅。那么早晨人們究竟需要做什么事才能保證身體的健康呢?

　　一、賴床

　　雖然現(xiàn)在已經(jīng)是春天了，但是大部分地區(qū)的氣溫仍然比較低，起床也依然不是一個簡單的動作。不過在早晨賴床也并不是一件壞事，因為人們在晚上睡覺的時候，身體中的各個系統(tǒng)基本上都處于半工作的狀態(tài)，如果眼睛一睜就起床，那么身體肯定無法如此迅速的轉(zhuǎn)變到完全工作的狀態(tài)，所以很容易出現(xiàn)頭暈、心慌等情況。

　　因此在早上剛睡醒的時候大可不必快速的起床，可以適當(dāng)?shù)脑诒桓C里再待幾分鐘，這樣既可以避免身體出現(xiàn)不良的反映，也能讓體內(nèi)的各個器官從休眠的狀態(tài)中逐漸清醒，此外還可以調(diào)節(jié)人的精神狀況，保證精力的充沛。

　　二、排便

　　研究表明，食物在進(jìn)入人體的消化系統(tǒng)后大約需要經(jīng)過二十四小時才能排出體外，尤其是在經(jīng)過了一夜的睡眠后，食物經(jīng)過消化后的殘渣都貯藏在大腸之中，急需排出體外。

　　從新陳代謝的角度來說，在早晨排便可以幫助人體將蘊(yùn)藏在身體各個角落之中的毒素及時的排出體外，從而避免了這些毒素對于我們健康可能產(chǎn)生的威脅。如果沒有養(yǎng)成早晨定時排便的習(xí)慣，那么很有可能會讓惱人的便秘找上門來。這是因為經(jīng)常壓抑便意會讓直腸的敏感性下降，加之糞便在大腸內(nèi)停留時間過長會發(fā)干、發(fā)硬，那么產(chǎn)生便秘也就不是一件很難理解的事情了。

　　三、喝水

　　水是生命的源泉，其對我們的重要性不言而喻。水在我們?nèi)梭w中的比例高達(dá)百分之七十，所以說及時的為身體補(bǔ)充水分就成了一件至關(guān)重要的事情。那么什么時候喝水為適宜呢?有不少人都是在感到口渴的時候才想起來喝水，殊不知這個時候已經(jīng)晚了。