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養生早班車 早晨做這三件事能活百歲

  在清晨,我們總是在困乏當中醒來,尤其是現在天氣越來越冷,身體越來越怕冷,所以我們感覺越來越不愛起床,磨蹭時間,等到時間實在磨蹭到不能再磨蹭的時候,便以迅雷不及掩耳之勢爬起來刷牙洗臉上班,早餐和正確的洗漱順序全部都忽略掉了,尤其是賴床,很多人都設置四五個鬧鐘都叫不醒,所以這是對我們的身體健康特別傷害的一種行為。

  接下來,小編就教大家一招,只要在清晨起床以后做這些事,就有長命百歲的效果,讓我們充滿精力的進行工作。

  1. 散步

  清晨起來,平心靜氣的散步十分鐘到二十分鐘,是非常有好處的,我們可以利用散步的這幾分鐘下樓買個早餐,也可以是下樓倒個垃圾,都是非常好的一種活動。

  清晨散步,不僅可以有效的達到減肥的目的,而且在早晨選擇綠樹綠草多的地段步行上班,也是非常好的選擇。

  早晨散步可以有效的活動筋骨,而且也能舒筋活血,讓我們的全身都舒展開來,精神煥發。

  在散步的時候如果我們的步伐是時快時慢的,那就是人為的進行有氧運動,增強我們身體的肺活量,也就可以增強我們的身體對于疾病的抵抗能力,從而有效的減少碳排放,也非常的符合環保。

  2. 喝一杯加了蜂蜜的牛奶

  很多人說早晨起來喝牛奶是好的一種養生方法,也有人說早晨起來喝一杯蜂蜜水是非常好的養生方法,這兩種說法往往都讓很多人覺得非常的難以抉擇,到底是喝牛奶還是喝蜂蜜呢?

  其實,這兩種方法都是很不錯的養生方法,無論是喝牛奶,還是喝蜂蜜,都是對我們的身體健康有益的,如果很多人實在是難以抉擇,何不喝一杯牛奶蜂蜜呢?

  很多人都說早上喝蜂蜜水,或者是喝牛奶,我們就完全可以把二者都結合起來,做成一杯蜂蜜牛奶,這樣既可以補充我們身體當中的蛋白質,牛奶當中的蜂蜜又可以有效的潤滑我們的腸道,保持我們身體的血糖平衡,想來也真是極好的。

  3. 搓腳

  沒錯,早晨起來搓腳也是非常養生的一種方法,小編之前寫過一篇文章,是清晨起來燙腳的,清晨起來燙腳也是對我們的身體來說非常有益健康的一種方式。

  但是有很多人都跟小編說,如果是周末或者是放假不需要上班還好,如果是要上班的話,早晨起來燙腳時間上是根本來不及的,甚至還會遲到。

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