健康養生對人身體健康的影響深遠，多數人知道健康養生的方式法是什么，但往往錯誤的小習慣卻影響自身的生活質量，就好比晨起。每天早上起床習慣性做的事情，諸多不利于身體健康。雖說網上養生類文章諸多，但多數并沒有經過科學的論證，其正確性還需要考證。

　　每天貌似沒有問題的生活習慣，卻不斷影響自身的健康。這些錯誤都在不知不覺中出現，如果自身的抵抗力較強，這些壞習慣對身體的影響不是很嚴重。但身體本身就有較多問題的人群，長時間做著這些壞習慣，會對身體健康產生嚴重的影響。

　　起床不易過于激動

　　起床是睡覺醒來做的第一件事情，但多數人起床的狀態太過于猛烈，也是就是激動，這易影響身體健康。人在睡眠時，血壓比較低。剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。

　　對于患有特殊疾病的人群，在氣喘是要特別的注意，不能過于激動，尤其是患有高血壓的病患。由于動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。

　　做任何事情都是要遵循科學性，就連起床的狀態也是不例外，正確的起床狀態可有效達到養生作用。建議起床堅持以下原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

　　不喝水

　　水是生命的源泉，除此之外，日常生活中都離不開水。每天適當的飲用水，不但可使自身的身體機能正常運作，也可達到美容養顏的功效，尤其是早晨喝水。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。

　　排便力度大

　　排宿便的好處有很多，清除體內毒素就是其中一種。排便好的時間段是在早晨，但有些人習慣在排便的時候用很大的力氣，這易使身體健康受到影響。據了解，有部分患者因解大便發生腦出血。晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。