隨著氣溫的上升，很多怕熱的人已經(jīng)感受到了種種的不適，脾氣會(huì)變得莫名的煩躁，胃口也大不如從前，即使桌子上擺滿了一桌子美味佳肴，也難以產(chǎn)生食欲。但無(wú)論再?zèng)]有胃口，必要的飲食依然是不能丟棄的，尤其是在一日三餐中為重要的午餐。

　　午餐給人體提供的能量占據(jù)了全天總能量的百分之四十乃至一半還多，民間也有“早吃好、中吃飽、晚吃少”的說(shuō)法。不過(guò)僅僅做到午餐要吃飽還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)槌缘锰柌⒉皇且环N對(duì)身體有好處的狀態(tài)，反而會(huì)對(duì)健康造成隱患，所以在吃飽的基礎(chǔ)上我們還要學(xué)會(huì)如何正確消食。

　　一、午飯后消食的重要性

　　每天人們吃飯的過(guò)程其實(shí)也是一個(gè)為人體補(bǔ)充大量能量的過(guò)程，各種食物在被攝入到體內(nèi)后要通過(guò)腸胃的消化作用來(lái)將其轉(zhuǎn)化吸收成能量。若是吃得太飽，那么勢(shì)必會(huì)大大增加腸胃的壓力，甚至?xí)Φ饺梭w消化系統(tǒng)。針對(duì)這種情況，人們需要做的就是及時(shí)進(jìn)行必要的消食活動(dòng)，促進(jìn)食物的消化吸收，從而避免身體健康受到傷害。那么在午飯后有哪些運(yùn)動(dòng)可以起到消食的效果呢?

　　二、午飯后的消食運(yùn)動(dòng)

　　1、按摩腹部

　　在剛吃完午飯之后，很多朋友都會(huì)感到腹部有些脹痛，其實(shí)這就是消化系統(tǒng)正在全力開(kāi)動(dòng)的證明，這個(gè)時(shí)候我們可以用雙手輕輕地按摩腹部，從而幫助身體更快的對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收。

　　因?yàn)闊o(wú)論是大小腸還是胃，其大體的分布位置就是在腹部，用雙手進(jìn)行按摩可以有效增強(qiáng)腹部血液的流量，并且讓腸胃蠕動(dòng)的速度變得更快，這樣一來(lái)，食物的消化速度和效率自然也就隨著而上升了。另外，人的腹部是一個(gè)比較敏感的部位，其表面分布著大量的神經(jīng)末梢，對(duì)于外界的刺激十分敏銳，午飯后適當(dāng)?shù)陌茨Σ粌H可以讓食物消化變得更加順暢，而且還能讓神經(jīng)變得放松，起到一種變相的消除疲勞的功效。