因此當出現這些癥狀時人就需要補充維生素B3了，而牛肝無疑是很好的食物。所以出現了口臭并且舌頭腫痛，不妨多吃一些牛肝。
五、身體缺乏維生素B6
黏膜干涸、肌肉痙攣、惡心嘔吐等情況是不是讓人十分惱火呢?其實這是身體缺乏維生素B6的一種表現，所以補充維生素B6是一件刻不容緩的事情，那么哪些食物可以幫助我們補充維生素B6呢?
其實我們在生活中只要多食用一些土豆、南瓜便可以讓身體不再缺乏維生素B6。
六、身體缺乏維生素B12
如果我們的身體出現了皮膚粗燥、食欲不振、手腳麻刺這種情況，此時不妨多補充一些維生素B12，因為缺乏維生素B12時，就會粗線這種癥狀，而通過食用魚蝦、禽類食物，無疑是很好的補充維生素B12的方式。
因此當身體缺乏維生素B12時，我們好多食用這些食物來補充。
七、身體缺乏維生素C
維生素C是人體必不可少的一種物質，當人體缺少維生素C時，就會出現牙質疏松、毛細血管破裂，嚴重的甚至有可能會導致敗血癥，這種危險的疾病出現，因此當身體缺乏維生素C時就要小心。
而通過山楂、橘子、黃瓜、白蘿卜等新鮮的果蔬便可以很好的補充身體所缺失的維生素C，讓健康的到很好的保護。
八、身體缺乏維生素D
孩子患有佝僂病、軟化病，頭部總是出汗，則有可能是因為缺乏維生素D所引起的情況，此時如果不補充維生素D很容易讓身體健康出現大問題，因此多吃一些魚蝦、蛋黃、奶制品是十分重要的事情，只有這樣才可以讓身體有著足夠的維生素D。
九、身體缺乏維生素E
很多女士會出現痛經、機體能力低下、頭發分叉這種情況，很有可能便是因為缺乏維生素E引起的所以當女士出現了這種情況時，好多多食用一些如奶制品、花生油、玉米之類的食物，將身體卻是的維生素E補足，避免身體健康遭受損害。
結語：各種各樣的維生素是保護身體的重要物質，當身體缺乏這些維生素時，往往會出現嚴重的后果，因此對于身體之上出現的小變化就一定要注意，否則很容易就會因為缺乏維生素的原因而將自己處于危險中。
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