眼下已經(jīng)進入到了深秋，天氣乍冷之時，人們想到的是如何御寒。其實不然，這個時節(jié)是調(diào)節(jié)身體的好時候，科學的保健身體顯得很有必要，而飲食作為調(diào)節(jié)身體主要的方式，是很多人現(xiàn)在為關注的。通過飲食，人們可以攝取足夠多的營養(yǎng)，進而能夠獲得一個健康的身體。維生素作為調(diào)節(jié)身體的營養(yǎng)之一，是不可缺少的。下面介紹一種能夠很好補充身體維生素的食物，在生活中這種食物還有“天然維生素丸”的美譽。

　　一、維生素缺失對身體有害

　　健康的身體離不開維生素的補充，身體要是缺少維生素對于健康是大大不利的，例如，頭發(fā)脫落嚴重、口角炎往往是體內(nèi)維生素B2缺失的緣故。

　　秋天不少人胃腸道失調(diào)，感覺到胃部不適，這往往是因為體內(nèi)缺失了維生素A的緣故;而對于一些曬太陽不足、全身疼痛的人來說，往往是因為缺乏維生素D的緣故。

　　可見身體中維生素的缺乏對于健康是有影響的，如何有效的補充維生素成了很多人關心的話題。成熟于秋天的冬棗儼然是深秋時節(jié)很多人愛的食物，在這個時候要是吃一點是能夠很好的補充身體中的維生素。

　　下面來了解這個能夠補充一年維生素的食物，希望在秋天可以通過食用它獲得健康的身體。

　　二、秋天多吃冬棗

　　在深秋要是吃一點冬棗是能夠很好的補充身體中的維生素，有些時候吃冬棗補充一年的維生素也是很有可能的。下面就來看看吃冬棗對于身體的好處。

　　1、吃冬棗補充維生素

　　冬棗有“天然維生素丸”的美譽，冬棗中維生素C的含量是極高的，每一百克的冬棗中，維生素C的含量高達五百毫克，這個數(shù)目是蘋果含量的70倍，柑橘含量的16倍，就連生活中維生素C含量很高的山楂，也是遠遠不如冬棗的含量。

　　通過上面數(shù)字描述，相信大家能夠明顯的感覺到冬棗維生素含量之高，通過食用冬棗能夠很好的補充身體中的維生素。

　　2、吃冬棗能夠提高身體免疫力

　　深秋時節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，溫度下降，不少人在這個時候會患上感冒，如何有效的預防感冒成了很多人關心的話題。

　　其實感冒預防是遠遠比治療安全有效的，特別是在秋天這個白天、夜晚氣候變化還是明顯的，有效的預防感冒、提高免疫力是非常重要的事情。

　　這個時候不妨吃一些冬棗來調(diào)節(jié)身體免疫力。冬棗中不僅有大量的維生素，而且有一種環(huán)磷酸腺苷的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠有效的參與身體多種的生理活動，進而能夠調(diào)節(jié)身體免疫力。

　　例如，可以增強心肌收縮力，降低身體中的膽固醇、保護冠狀動脈，有效的抑制癌細胞的擴散等等。

　　因此，在生活中是可以通過食用冬棗提高身體免疫力。