飲食的溫度適宜

　　任何事物都是有一定的溫度，只要沒有經(jīng)過人工處理過的食物一般都是冷的，對于過燙的食物也要注意。飲食的溫度應以“不燙不涼”為度，否則過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃病。

　　細嚼慢咽

　　每個人在食用食物的時候都會有一定的習慣，有的人狼吞虎咽，有的細嚼慢咽，對于養(yǎng)胃來說，細嚼慢咽比較好。對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　飲水好根據(jù)時間段

　　人們在用餐的時候是根據(jù)時間段的，也就是固定的一日三餐，在自身的飲水上也需這樣，這才能使胃部健康。佳的飲水時間是早晨起床空腹時，也就是每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。

　　多食用甘味食物

　　任何一種食物都有自身的屬性，每種屬性有適合食用的相應人群，對于患有胃部疾病或者想要養(yǎng)胃的人群來說，好多食用甘味的食物。甘味食物能滋補脾胃，比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

　　適當補充維生素C

　　維生素是人體必不可少的元素，它不但對人體機能起到促進的作用，對身體的保健也是相當不錯的。另外，維生素C對胃也是有一定的作用。維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

　　吃飯好定時定量

　　近幾年來，多種癌癥越來越年輕化，而且患癌的人數(shù)也在不斷增加，這主要與自身不合理飲食有關。所以，飲食定時定量是非常有必要的。到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應該主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。還應保持每餐食量適度。

　　結(jié)語：養(yǎng)生的主要目的是使自身向健康的方向發(fā)展，無論自身的某個臟器出現(xiàn)問題，對于飲食上的禁忌都需要注意。另外，平時生活習慣也是需要改變。本文主要告訴大家養(yǎng)胃的方法，這些方法看似簡單，但在實施的過程中是非常的困難，所以，想要擁有健康的胃，做到以上幾點是關鍵。

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