3.早晨吸煙喝酒傷害記憶力

　　起床一支煙可能是大多數煙民的習慣，少數人也會有早晨喝酒的習慣。

　　首先，早晨吸煙容易讓大腦不清醒。早晨身體的機能開始恢復，吸收利用度高。晨起吸煙，煙霧中的一氧化碳更容易與血液中的血紅蛋白結合，導致血紅蛋白不能正常的輸送氧氣，自然會導致大腦缺氧，長期則記憶減退。

　　其次，煙霧中還含有尼古丁，尼古丁容易引起神經系統的興奮，興奮過后的神經系統會出現抑制，影響記憶力。

　　再有，早晨喝酒同樣會傷害記憶力。酒精會麻痹大腦，容易導致大腦活躍度降低，影響記憶力，過度的飲酒還容易導致短時間的記憶力缺失。

　　酒精屬于一種親神經性物質，對人體的神經有毒性，能夠殺死大腦細胞，使大腦細胞出現溶解、減退和消失。腦內的神經細胞的活性、葡萄糖代謝都會降低，大腦功能也隨之減退，從而奪走你的記憶力。

　　所以早晨雖然是記憶好的時間段，但是不健康的行為則破壞這個好階段，奪走你的記憶力。

　　三、有利于記憶力的食物

　　大腦的活動離不開各種營養物質，大豆中含有的磷脂酰絲氨酸可以強化大腦對各種信息的接收;沙丁魚中含有的DMAE可以減輕大腦焦慮，刺激大腦活躍;動物肉中的谷氨酰胺可以促進大腦發育，增強記憶力和防止大腦疲勞。

　　有助大腦活動的食物還有很多，如核桃、動物腦髓等等。平時想要記憶力好，可以經常食用。

　　結語：記憶力是我們正常生活、社交和工作學習的基本功能，一旦記憶力減退，自然會影響我們生活的方方面面。上文我們簡單提到了早晨傷害記憶力的一些活動，不吃早飯、起床過早和吸煙喝酒都會是不健康的行為，如果你不想記憶力過早減退，那么請避開這些不良行為。