對(duì)于很多的失眠患者來(lái)說(shuō)，往往有很多人不知道自己為什么出現(xiàn)在失眠這樣的癥狀。那為什么會(huì)失眠呢?導(dǎo)致失眠的原因有哪些呢?今天小編就來(lái)為大家一一介紹一下，同時(shí)還會(huì)告訴大家，失眠的時(shí)候吃什么食物好。如果你失眠了話(huà)，不妨來(lái)看一看吧。

　　為什么會(huì)失眠

　　為什么會(huì)失眠?其實(shí)失眠的原因跟我們的生活有著很大的關(guān)系，比如不健康的生活習(xí)慣，往往是會(huì)導(dǎo)致失眠的。那還有什么會(huì)讓人出現(xiàn)失眠癥狀的嗎?下面我們就一起來(lái)看一下吧。

　　1.可能是作息時(shí)間不規(guī)律

　　很多人在白天睡覺(jué)，或者白天睡太多，到了晚上自然會(huì)睡不著。如果你每天早睡早起，作息時(shí)間規(guī)律，”失眠“自然不會(huì)有機(jī)可乘。假如你的作息時(shí)間有問(wèn)題，一定要及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)啦。

　　2.心理壓力大導(dǎo)致失眠

　　在一個(gè)紛繁的世界里，無(wú)論是求學(xué)、求職，還是生活，都面臨巨大的壓力。如果你不能適時(shí)釋放壓力，整日處于焦慮的狀態(tài)，或者在睡前胡思亂想，神經(jīng)緊繃，沒(méi)有絲毫松懈。必然會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　3.性格憂(yōu)郁導(dǎo)致失眠

　　一個(gè)人的性格，跟失眠也是有一定關(guān)系的。如果一個(gè)人經(jīng)常為一點(diǎn)小事而不開(kāi)心的話(huà)，很容易導(dǎo)致晚上睡覺(jué)的時(shí)候想著這件小事，而引起失眠癥狀。

　　4.情緒過(guò)于激動(dòng)導(dǎo)致失眠

　　可能你今天升遷了、可能你今天中大獎(jiǎng)了。你會(huì)突然很興奮，并且久久都沉侵在那種喜悅里。，越想越美，越想越激動(dòng)，那樣睡覺(jué)前，可能你還在偷偷樂(lè)者就注定你要失眠了。當(dāng)然，這種失眠，也是快樂(lè)的失眠。

　　5.客觀(guān)原因造成

　　可能是床不夠舒適，不夠柔軟。也可能是枕頭墊得太高。也可能是季節(jié)變換，一時(shí)間還未調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)。或者是居民區(qū)周邊環(huán)境太嘈雜。或者是屋子采光度不好，長(zhǎng)期陰暗潮濕。這些客觀(guān)原因，都有可能導(dǎo)致失眠。

　　導(dǎo)致失眠的原因

　　1、環(huán)境因素

　　噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

　　2、生理因素

　　在日常生活中，往往很多人會(huì)有白班跟夜班互換的情況，而這樣的情況往往會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生物鐘不適應(yīng)而出現(xiàn)失眠癥狀。

　　3、心理社會(huì)因素

　　應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因。

　　4、軀體疾病

　　各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。

　　5、精神疾病

　　抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。

　　6、食源性因素

　　常引起失眠的物質(zhì)有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類(lèi)失眠稱(chēng)為反跳性失眠。