二、秋季中午3宜

　　中午這個(gè)時(shí)刻不管是哪一類(lèi)人群，都需要補(bǔ)充能量，是一天中承上啟下的關(guān)鍵時(shí)刻。所以，能不能養(yǎng)好中午這個(gè)時(shí)刻關(guān)乎一天的健康。

　　1.宜吃午餐

　　減肥是現(xiàn)代所有人關(guān)注的話(huà)題，而節(jié)食減肥更是大多數(shù)懶人的選擇。這也造成很多人中午不吃午餐，或者利用其它飲品、水果等代替午餐。這樣不僅不利于身體健康，還會(huì)造成下午工作無(wú)力。

　　午餐提供一天能量的40%，其重要性居三餐之首，所以，午餐要吃，并且要學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)搭配。

　　午餐搭配建議

    1份蛋白質(zhì)，2份蔬菜，3份碳水化合物。同時(shí)注意做到3低1高，低糖、低鹽、低油，高纖維。

　　2.宜午休

　　中醫(yī)中提倡睡子午覺(jué)，既夜晚的11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，白天的11-13點(diǎn)。午睡覺(jué)可以放松身體和精神兩方面。

　　首先，午睡可以消除白天工作帶來(lái)的精神和身體上的疲勞，提高下午的工作效率。

　　其次，午睡可彌補(bǔ)夜晚失眠活睡眠不穩(wěn)。

　　秋季午睡注意

    秋季午睡要注意避免受涼、趴著睡，時(shí)間在1小時(shí)之內(nèi)，同時(shí)在飯后半小時(shí)。

　　3.宜喝茶

　　秋季是一個(gè)干燥的季節(jié)，尤其在中午，空氣干燥，人體同樣會(huì)缺水。所以，在午睡之后 適宜喝茶，而上班族適宜喝綠茶。

　　首先，午睡之后喝茶可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，同時(shí)振奮精神，增強(qiáng)記憶力，起到解乏和提高工作效率。

　　其次，幫助消化和預(yù)防疾病。茶有助于消化和解油膩，同時(shí)有助于保護(hù)視力，預(yù)防心腦血管疾病疾病，防輻射等作用。

　　中午喝茶建議

    午餐前后20分鐘不宜喝茶，容易影響消化。

　　結(jié)語(yǔ)：中午是我們一天生活的中間時(shí)刻，如果吃不好，睡不好，則會(huì)讓一天的工作生活斷節(jié)。所以，養(yǎng)好中午這個(gè)時(shí)刻，也是為我們的一天健康生活打好基礎(chǔ)，也是為我們一生的健康提供保障。上文我們提到秋季中午的3忌3宜，如果你也認(rèn)同，那么趕緊行動(dòng)吧!