七天國慶假期已經(jīng)結(jié)束，我們又投入到了正常的工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中。雖然我們已經(jīng)告別了愉快的長假生活，但是我們的身體狀態(tài)可能還沒有恢復(fù)過來。假期間的胡吃海喝和熬夜狂歡，都會(huì)給我們的腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)。玩樂了七天以后，大家是不是覺得精神不佳、疲勞不堪?小編今天來說說讓你精神一整天的午餐吃法。

　　一連休息一星期，很多人的作息時(shí)間和飲食規(guī)律都會(huì)被打亂。長假期間，有人選擇旅游，有人去聚餐，還有的人會(huì)徹夜狂歡。這樣瀟灑了一周后，我們的身體難免會(huì)出現(xiàn)各種不適，消化不良、腸胃疾病、情緒不佳……那么我們午餐應(yīng)該吃什么，才能趕走這些不適感呢?

　　一、腸胃不適

　　我們在假期難免會(huì)多吃點(diǎn)肉食，也會(huì)喝點(diǎn)小酒，這樣很容易造成腸胃不適。更有甚者，因?yàn)楸╋嫳┦澈惋嬍碂o度誘發(fā)了腸胃方面的疾病。長假結(jié)束后，我們就應(yīng)該告別這些不健康的飲食習(xí)慣，從吃點(diǎn)清淡的食物開始，讓腸胃慢慢地恢復(fù)到正常狀態(tài)。

　　那么這些腸胃不適的人中午應(yīng)該吃些什么呢?小編建議大家，這時(shí)就不要再吃大魚大肉和三菜一湯了。長假后可以喝點(diǎn)粥，好好調(diào)理一下腸胃。

　　糙米粥

　　糙米是我們大家常見的粗糧，但是我們平常很少會(huì)吃它，因?yàn)椴诿椎目诟胁蝗缇装酌婺敲春谩５牵诿讌s是名副其實(shí)的腸胃清道夫。糙米可以吸附腸胃的毒素，幫助我們排出腸道內(nèi)的垃圾和廢物。經(jīng)常食用糙米還可以治療便秘，凈化血液，也有強(qiáng)身健體的功效。另外，糙米中富含鉀、鈉、鎂、鋅、錳等微量元素，可以預(yù)防心血管疾病和貧血癥。

　　我們節(jié)后的午餐不妨選擇一碗糙米粥和一份清淡的水煮青菜。這樣的午餐搭配對于那些腸胃不適的患者，可是不錯(cuò)的選擇哦!

　　二、消化不良

　　很多人的“假期綜合癥”除了腸胃不適外，還有消化不良等癥狀。放假七天，很多人都是敞開肚皮、毫無節(jié)制地去吃喝。我們的飲食規(guī)律被打亂了，排便時(shí)間也隨之改變了。腸胃中就容易堆積各種食物殘?jiān)投舅兀菀滓鸶姑浐蛥捠常@個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該清理腸胃，吃些有助于消化的食物。

　　大麥茶

　　小編建議大家，節(jié)后吃完飯不要忘了喝一杯大麥茶。大麥茶是民間傳統(tǒng)的清涼飲料，是將大麥炒到焦黃而制成的。我們在食用前只需用熱水沖泡就可以了，還能聞到濃郁的大麥香味。大麥茶味美清香，營養(yǎng)價(jià)值豐富，可以清熱解毒。另外，大麥茶里不含茶堿、咖啡因和單寧等物質(zhì)，不會(huì)刺激神經(jīng)，影響睡眠，也不會(huì)污染茶具和牙齒。

　　假期結(jié)束后，有消化不良等癥狀的朋友不妨午飯后喝杯大麥茶。大麥茶可以消除油膩感，促進(jìn)我們的消化。另外，大麥茶還可以消渴除熱、護(hù)膚養(yǎng)顏，特別適合餐后飲用。