三、煙酒過度
長假期間，平時難得一見的親朋好友會團聚在一起，大吃大喝。不僅如此，很多男士還會毫無節制地抽煙喝酒。滿桌的大魚大肉，觥籌交錯，還有滿屋的煙味繚繞。這樣的聚會場景大家都熟悉，殊不知這樣會對身體造成了很大的傷害。那么節假日煙酒過度的朋友，午餐飲食應該注意些什么呢?
酸奶
午餐過后，我們不妨來一杯酸奶。酸奶中富含蛋白質、維生素、礦物質和乳酸菌等營養物質。乳酸菌會產生大量的維生素B群，可以促進我們腸胃的消化，降低膽固醇，增強身體的免疫能力。另外，喝酸奶還不會出現喝牛奶后所產生的腹瀉反應。飯后一杯酸奶，不僅可以緩和假期內過度煙酒對我們身體的傷害，還有美容養顏的功效。
四、情緒低落
大家在這七天的假期里，肯定玩得很開心，身心得到了全面的放松。節后第一天，我們回歸到正常的工作當中，很多人都無法適應，調整不過來。就算你感覺不到疲憊和困意，但可能失去了往常工作的那種拼搏干勁。你會覺得情緒低落，干什么都沒有意思。那么，你可能患上了“假期綜合癥”了。這時候，就需要你調整好情緒，重新制定目標計劃，不能再頹廢下去了。
酸梅湯
除了精神狀態的調整外，我們還要注意飲食方面的調整。小編在這兒建議大家，午飯后不妨喝一杯酸梅湯。
很多人覺得酸梅湯是夏天喝的，可以止渴消暑。其實酸梅湯富含微量元素、氨基酸和膳食纖維等營養物質，適宜一年四季飲用。經常飲用酸梅湯不僅可以解油膩，去火生津，還可以有效緩解因為空氣干燥、空調暖氣等帶來的身體不適。更重要的是，喝完酸梅湯，你會覺得精神一振，生活又充滿了活力。
結語：2015年后的假期已經結束了，我們又重新回到了正常的生活和工作軌道上。由于七天的吃喝玩樂，節后我們不免會產生一些身體上的不適。這時候午餐該怎么吃，就顯得尤為重要了。我們的午餐可以選擇些清淡的飲食，飯后不妨喝杯大麥茶、酸奶或者是酸梅湯。這樣不僅可以促消化，還能讓你充滿活力，精神一整天。
