功效：可祛風散寒、健脾養心;適用于神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。

　　六、洋蔥促眠飲料

　　原料：洋蔥100g切片 600mL燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果。

　　做法

　　1、浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。

　　2、以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。

　　3、調和。

　　貼心提示：于睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的功效。

　　七、甘麥大棗湯

　　原料：甘草10克 大棗5枚 小麥10克。

　　做法

　　1、將三藥用冷水浸泡后。

　　2、用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。

　　貼心提示：凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

　　八、小米燕麥粥

　　原料：小米 燕麥。

　　做法

　　1、將小米放入鍋中，加入一定量的水，煮粥至全熟。

　　2、再放入麥片，約煮5分鐘。

　　3、后關火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘后即可食用。

　　貼心提示：小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為谷類之首，這種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質，有助于入睡。傳統中醫也認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　對于工作忙碌的人來說，晚餐可能是唯一自己動手做的飯食。在壓力大時，不妨做上一碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質量更高一些。

　　結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了失眠的原因有哪些了吧。各類人群的失眠的原因是不盡相同的，所以我們要清楚為什么失眠，才好對癥調理哦。在日常生活中還需要養成良好的生活習慣哦，希望小編的介紹對大家有所幫助。