八款食療方助睡眠

　　睡眠很重要，睡好了，身體才能得到充分的休息，第二天才更有精神工作、學(xué)習(xí)。睡眠對(duì)身體的影響很重大， 有個(gè)好的睡眠就非常重要了。但很多人都覺得晚上睡不好覺，其實(shí)可以從飲食上費(fèi)點(diǎn)心，幾道簡(jiǎn)單易做的食物就有非常好的助眠效果。

　　八大助眠食療方

　　一、酸棗仁湯

　　取酸棗仁3錢搗碎，水煎，每晚睡前1小時(shí)服用。可防治因血虛所引起的心煩不眠。

　　二、靜心湯

　　取龍眼肉、川丹參各3錢，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)因心血虛衰所引起的失眠，功效較佳。

　　三、安神湯

　　取生百合5錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以適量水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以少許水?dāng)噭颍谒?小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲服，可收立竿見影之效。

　　四、百麥安神飲

　　材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個(gè)，甘草6克。

　　做法

　　1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升。

　　2、用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。

　　功效：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。

　　五、蔥白紅棗湯

　　材料：紅棗20枚，蔥白8根。

　　做法：把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。