女人睡眠不好怎么辦

　　一、有規(guī)律的作息

　　如果你有一個(gè)好的生活作息時(shí)間表，在該睡覺(jué)的時(shí)候就睡覺(jué)，該起床的時(shí)候就起床，這樣你就會(huì)有一個(gè)很好的生物鐘了，如果你沒(méi)有這個(gè)時(shí)間表，那么你的生物鐘就很混亂，這樣睡眠質(zhì)量也很難好，所以想要有好睡眠就需要有規(guī)律的作息習(xí)慣。

　　二、睡覺(jué)前不吃飯

　　人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候身體器官也就開始自我修復(fù)了，包括腸胃也該休息一下了，睡前吃東西就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，身體就無(wú)法安靜休息，自然會(huì)影響睡眠質(zhì)量的，如果想要提高睡眠質(zhì)量就要記得睡前不吃東西，這樣才能睡的香。

　　三、睡覺(jué)時(shí)關(guān)燈

　　有些人說(shuō)自己沒(méi)有安全感，所以睡覺(jué)時(shí)候喜歡開著燈，其實(shí)開燈睡覺(jué)很容易患上白血病，同時(shí)睡眠直來(lái)給你也會(huì)受到影響，燈光會(huì)讓人的睡眠不穩(wěn)定，開燈睡覺(jué)也會(huì)影響生物鐘的，如果想要睡的好，就需要把燈關(guān)上。

　　四、良好的睡眠姿勢(shì)

　　睡覺(jué)的時(shí)候姿勢(shì)是很重要的，如果姿勢(shì)不對(duì)會(huì)壓到不該壓的器官，睡眠質(zhì)量自然會(huì)受影響，科學(xué)研究表明往右側(cè)睡覺(jué)是對(duì)身體好的姿勢(shì)，對(duì)心臟、肝臟等器官都有益，切記不要趴著睡覺(jué)，否則會(huì)傷害頸椎和腰部的。

　　五、經(jīng)常鍛煉身體

　　如果每天可以抽出半小時(shí)來(lái)鍛煉身體，還可以緩解工作和生活中的壓力，在鍛煉的時(shí)候還可以看著歡快的節(jié)目，或是聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)，或是和家人朋友談心，這樣是提高睡眠質(zhì)量很好的方法，同時(shí)鍛煉身體對(duì)女性健康很重要。

　　六、釋放壓力

　　現(xiàn)在很多人失眠都是因?yàn)閴毫μ髮?dǎo)致的，想要改善睡眠質(zhì)量就需要釋放壓力，不管你用什么方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來(lái)了，身體也就可以放松了，睡眠質(zhì)量也就有保證了。

　　睡眠質(zhì)量不好怎么辦呢?以上這六個(gè)助睡眠的養(yǎng)生貼士如果你學(xué)會(huì)了，就可以讓睡眠質(zhì)量更好了，睡眠質(zhì)量好了才能更好的工作和生活。