睡覺的佳時間

　　佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。

　　另外，中醫理論還認為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。

　　除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯)。

　　睡覺前請記得關燈 關燈睡覺更健康

　　現在的年輕人，通常都是到12點才睡覺。生活越來越不規律了。如果說早睡對身體有好處，那么，你可能做到嗎?

　　每晚10點上床睡覺，讓你做個乖乖孩子，不看電視，不玩電腦，只為睡一個美容覺。偶爾一兩天還行，如果讓你長期闊別現代生活，從此走上老年人的步調，你是不是會瘋掉!

　　睡覺不關燈玄色素分解慢

　　肌膚做為人體的一大防備器官，在白天感受到光時，它的抗御能力開關就啟動了。任何事物都須要休息和放工，這個關鍵點就是“光源”。由于皮膚細胞在睡眠時會進行自我修復，如果睡眠時視網膜仍感到光，會大大減少玄色素的分解，令睡眠失去美肌工效，所以沒有必要的話睡前請記得關燈吧!

　　不早不晚晚上10點才是開始

　　有保養意識的MM都知道要睡美容覺，但現代生活畢竟不是軍事化治理，出色在夜晚才開始，你舍得丟棄?那如何給肌膚一個良好的夜晚修復時間，每晚10點到凌晨2點，是肌膚新陳代謝旺盛的時間段，如果你來不及10點上床睡覺，11點起步也不晚，但千萬不要錯過這個黃金修復時段。

　　了解了吧，睡眠的好處可不止這些，不僅僅要早睡，而且睡眠時關燈也是很有必要的。

　　會睡覺才能睡好覺

　　人的一生睡眠時間超過生命的1/3，為此我們都希望擁有一個完美的睡眠，如同所希望并爭取的完美生活一般。期望每當我們從夢中醒來，感覺身輕氣爽，陽光燦爛!

　　但是，不是每個人都擁有一個完美的睡眠，睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復;而適當的睡眠是好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。

　　結語：通過上面的簡單介紹，相信各位朋友對于生活中影響睡眠的生活習慣有了更多的了解了，這樣的生活習慣在生活中還有很多，很多時候，這些生活習慣都是能夠給身體帶來很大的傷害，正如上面說到的那樣，一個健康的身體是離不開好的睡眠，因而，擁有一個好的睡眠是能夠很好的幫助提高身體的質量。希望上面的文字對于大家有所幫助，從今天開始杜絕這樣的生活方式。