可以毫不猶豫的說，健康的身體離不開好的睡眠，一個好的睡眠是能夠給身體太多的幫助，但是，在生活中，睡眠給我們大的感受就是越睡越困，可以說，越睡越困的感受在青壯年身上是明顯的，這樣的感受是會讓身體處于亞健康的狀態(tài)，很多時候這樣的越睡越累是由生活習(xí)慣導(dǎo)致的，下面就請各位跟著小編來了解一下在生活中有哪些生活方式能夠?qū)е履阍剿嚼邸?/p>

　　一、睡眠時間太少

　　睡眠時間太少是影響國人睡眠質(zhì)量大的原因，可以說國人的睡眠時間是太少，遠遠少于正常的睡眠時間，很多忙于工作的青壯年是凌晨睡覺，早上六點多就起床了，這樣的睡眠時間是遠遠達不到身體恢復(fù)的，長時間的這樣睡眠給人大的感受就是早上不想起床，太累了。

　　一般來說，成年人的睡眠時間控制在8個小時就足夠了，8個小時能夠很好幫助身體消除一天的疲勞，同時在第二天的時候，使得身體處于一個放松的狀態(tài)，對于迎接新的一天是很有幫助的。

　　但是生活中更多的人在早上起床的時候是會感覺到非常的疲勞。

　　二、加班、加點成了家常便飯

　　不少上班族為了領(lǐng)取那微薄的收入，干著繁重的工作，加班加點已經(jīng)成了生活中的家常便飯了，有些老板較為人性化，在加班的時候是會給出一定的補助，但是更多的老板是會不擇手段的剝削員工的一切勞動力，這樣的話，上班族加班到凌晨，回到家中哪里還有時間來進行洗漱，倒在床上就睡著了。

　　這樣的加班加點，在全國各大城市的各大公司太常見了，可以說，加班幾點是導(dǎo)致睡眠時間不充裕的主要原因。

　　三、晚飯吃的太多

　　現(xiàn)代人的生活習(xí)慣和過去有了太多的改變，健康的飲食方式是早上吃得好、中午吃的好、晚上吃得少，但是，在現(xiàn)在很多人的飲食習(xí)慣已經(jīng)變成了：早上不吃、中午隨便吃、晚上狂吃，這樣的飲食方式已經(jīng)成了現(xiàn)在大家都在做的事情。

　　很多時候，不足的睡眠就是因為晚飯吃的太多導(dǎo)致的。

　　在現(xiàn)在很多人晚上是狂吃海喝，飯館吃飯還會到燒烤攤位再來一次，這樣的話，當吃飯結(jié)束，回到家的時候已經(jīng)到了凌晨。

　　這個時候就是想著睡覺，但身體的指揮器也是不會同意的，畢竟吃了那么多的飯，會使得神經(jīng)還處于一個興奮的狀態(tài)，這樣的話是會嚴重影響到睡眠。對于第二天的工作是會造成很大的影響。

　　因此，在夜晚要減少晚飯的攝入。