夏季的溫度會(huì)越來(lái)越高，很多的老年人都會(huì)遇到失眠的情況，晚上失眠怎么辦呢?首先要搞清楚晚上失眠是什么原因，然后才能根據(jù)自己的情況選擇合適的治療方法!晚上睡不著覺怎么辦呢，下面就和小編一起來(lái)看看究竟失眠有哪些比較有效的治療方法呢?

　　目錄

　　1、總是失眠吃什么食物好 2、治療嚴(yán)重失眠偏方

　　3、上班族治療失眠的妙招 4、寶寶失眠的解決妙招

　　5、孕婦失眠的治療方法 6、飲食妙招緩解失眠癥

　　7、夜里失眠多夢(mèng)的改善方法 8、輕松入眠喝什么飲品

　　總是失眠吃什么食物好

　　眾所周知，睡眠是好的保養(yǎng)品。而對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，晚上睡覺卻成了一種折磨，更別提保健身體了!長(zhǎng)期失眠的人會(huì)因晚上得不到充足的休息而影響第二天的生活質(zhì)量。在此，小編給大家推薦7種幫助睡眠的食物。

　　1、水果催眠

　　過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

　　2、小米催眠

　　小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　3、鮮藕催眠

　　藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱，養(yǎng)血，除煩等功效，可治血虛失眠。取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，隨意食用。

　　4、蓮子催眠

　　蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾，養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可使人入睡。

　　5、大棗催眠

　　大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。

　　6、糖水催眠

　　若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　7、萵筍催眠

　　萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，適宜神經(jīng)衰弱失眠者。可以把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。