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怎樣提高免疫力 這些方法讓你的身體倍棒(9)

  就老年人常見、多發的感染性疾病而言,適宜老年人的疫苗主要有

  氣管炎疫苗又稱哮喘疫苗。主要用于預防上呼吸道感染以及由此而引發的支氣管哮喘、哮喘性支氣管炎、慢性支氣管炎等病癥。

  這些病患多系甲型溶血性鏈球菌、白色葡萄球菌等細菌感染所致,發病率隨年齡增加而上升,北方較南方為高,鄉村又高于城市,是冬春季節老年人的多發病。老年人皮下或肌肉注射氣管炎疫苗,可有效地防止感染性氣管疾病的發生和發作。

  流感疫苗主要用于預防流行性感冒

  流感大流行時,受害深的是老年人和兒童,死亡人群中有80%以上為老年人。經研究證明,預防流感的有效措施是接種流感疫苗。

  特別是患慢支、肺氣腫、糖尿病、肝功能損害、心臟疾患的老年人尤其應接種。否則,受感染后極易因并發癥而致死。

  破傷風疫苗用于預防破傷風桿菌感染。據資料表明,我國城市中55歲以上中老年人有3/4的對破傷風沒有免疫力。而老年人多養寵物,易被貓、狗等小動物抓傷、咬傷,實屬破傷風的易感人群。故老年人接種破傷風疫苗十分必要。

  另外,適宜老年人接種的還有甲、乙肝疫苗,防結核病的卡介苗等等。老年人接種疫苗,可與防疫部門或醫院聯系。因為疫苗不同,有不同的反應和禁忌,這些都可由醫生解釋。

  增強免疫力的飲食舉措

  每日攝取酸牛奶2小杯,蔬菜5—8種、水果2—3種,每日攝入一種粗糧約1兩、一種薯類約4兩;

  隔日吃一次深海魚,每次約2—3兩魚肉;

  每日3個核桃或15粒花生等堅果攝入;

  每日1個全蛋,2—3兩精瘦肉;

  隔日一次豆類攝入(以豆腐計,約3—4兩);

  禁食高糖、高脂肪食物和熱帶魚類。

  此外,保證充足的睡眠,每天堅持日光浴也可使免疫力增加。

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