保證充足的睡眠

　　良好的身體狀態(tài)與充足的睡眠息息相關(guān)。

　　睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的T細(xì)胞和巨噬細(xì)胞數(shù)量會(huì)減少，患病的機(jī)率就會(huì)增加。

　　準(zhǔn)媽媽好在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，睡到第二天自然醒就可以，只要精神舒爽就說(shuō)明睡飽了。

　　睡眠不好的準(zhǔn)媽媽可以在睡前喝一杯熱牛奶;睡前4-6個(gè)小時(shí)內(nèi)避免情緒過(guò)度興奮; 讓臥室濕度保持在18℃-22℃之間;在寒冷的冬天睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，這樣都有利于睡眠。

　　每天要進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)

　　很多人都認(rèn)為孕媽婦運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒不利，但是運(yùn)動(dòng)勝過(guò)所有的藥物，是人體增強(qiáng)免疫力的有效方式之一。

　　當(dāng)機(jī)體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，免疫細(xì)胞分泌干擾素的量比平時(shí)增加1倍以上。

　　雖然準(zhǔn)媽媽隆起的腹部影響了劇烈活動(dòng)，但還可以選擇散步、孕婦操等較輕微的種類(lèi)，每天堅(jiān)持一小會(huì)兒，持續(xù)12周后，不僅免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，免疫力增強(qiáng)，還有利于順利分娩。

　　適度運(yùn)動(dòng)可使人體免疫球蛋白提高14%，從而提高人體免疫力，利于母嬰健康，并且適度運(yùn)動(dòng)也利于自然分娩。

　　放松心情

　　要想清楚如何提高孕婦免疫力其實(shí)基本的就是準(zhǔn)媽媽們的心情一定要穩(wěn)定，不可以激動(dòng)，因?yàn)橹灰?dòng)對(duì)于媽媽們就是一次免疫力上的傷害，這樣對(duì)于肚子里面的寶寶也非常的不好。有時(shí)候心理壓力太大對(duì)于削弱媽媽們的免疫力也是有很大責(zé)任的，所以每天心情要放松，這樣免疫力才會(huì)高。